听人说在家里健身不好？我准备买个做引体向上的器材，在室内运动真的不好吗？ 拥有一身均匀的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦，被人笑称“排骨男”，排骨男想成为“彪形大汉”的肌肉男的难度和胖人减肥一样困难，甚至更难。注意一下几点，。
想买个健身器材放在家里健身，不知道买什么好？ 还是跑步机好 因为跑步是最好的有氧运动
提问者：wl2126*时间：2016-06-29 21：45：18 地点：枣庄 小区楼下新安装了许多健身器材，扰民，业主怎么维权，起诉会不会很麻烦，费用大概在多少。温馨提醒：如果以上问题和您。
小区健身器材报告怎么申请 一、总述：申请健身器材安装必须符合5个条件—“8到10分钟”步行到达健身器材、不扰民、周边不影响消防通道、不能是陡坡和斜坡以及不能有居民反对安装。二、申请流程：首先申请安装健身器材是需要居民提交给社区或者街道办事处，由相关部门统一上报。一般统一上报的时间是11月份到12月份。由社区提交一份书面申请材料，还需要提交一份安装健身器材的草图，简要的一个图画就可以。另外还需要拍摄一下要安装健身器材现场的多角度照片，一般两张照片就可以。最重要的一点是，所提交申请中要安装健身器材的位置，必须是硬铺装的地面，可以是水泥地面、大理石或者方砖地面，绝对不能是土路或者泥路，这样一旦刮风下雨周边就会很脏，影响居民健身，也不利于健身器材的维护。只有做了以上的准备和材料，才具备申请的条件，将申请交到区文体局之后，再由市一级的文体部门进行审批，这就是具体的申请流程。三、详细安装条件：安装健身器材的环境必须是不能扰民的，距离居民楼要有一个安全保护区，每一侧的范围都要超过6米到8米；在安装体育设施的过程中，也要进行居民调查，看大家是否同意安装健身器材，如果有人反对，也是不可以安装的；安装的地点不能是斜坡或者陡坡，也不。
男生怎么减肚子和练腹肌 瘦肚子的方法 1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。。
小区健身器材使用须知 使用室外健身器材要注意下几方面：1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨6、太空漫步机：切忌摆动幅度。
你认为家里有必要准备一台健身设备吗？ 先给出我最忠恳的建议：不要买任何中大型健身设备放在家里，我保证你会后悔的。为什么这么说呢？首先，如果你还没有养成长期规律健身的生活习惯，尤其是健身新手，那么就不要认为自己能够在家里坚持运动。健身房里的会员，最终能够长期坚持去健身的会员占比，不足5%，可见成功养成长期运动的习惯是小概率事件。事实也确实如此，诸君可以自己做一个小调查，看看身边有多少人曾经运动过，又有多少人是长期坚持的？答案肯定很令人失望。直白点说，多数人无法养成长期运动的习惯，因此买回家的运动设备很快就会沦为摆设和鸡肋。比如，动辄数千上万元的跑步机，不用占地方，扔掉又可惜（贵啊）。买回家后不久就闲置、积尘，可能是多数跑步机的命运。其次，从运动的角度看，单一的运动项目并不能满足长期健身的需要。囿于场地空间的限制，普通人顶多能在家里放一台跑步机大小的设备，也就是说多半是有氧运动设备，且以跑步机最为普遍，有些人可能会买一台原地单车，其他设备就鲜少涉及了。有氧运动设备能做的是，帮助你减脂。但在家里通过跑步机这样的设备运动，不久就会碰到三个问题：一是枯燥，一个人在机器上不停地跑，你试试看你多少耐心、能坚持多长日子？二是强度不够，没有。
