每天睡前做一百个臀桥可以改善骨盆前倾吗？ 如果不可以，需要怎么样的运动量呢？还是需要辅以其它运动？
每天睡前做一百个臀桥可以改善骨盆前倾吗？ 呃呃呃，臀桥肯定是可以的啊，不过每天做100个…你确认你能够坚持下来吗臀桥也被称为桥式，反向平板支…
做臀桥时屈膝角度不一样，有什么区别和影响？ 臀桥的屈膝角度，决定着小腿和大腿之间的角度。这个角度又决定了你在完成动作的时候：1.发力点2.动作的幅度3.臀部发力的力矩因此，单单从技术角度分析，臀桥动作中的角度问题还是蛮重要的。我们先看看正确的臀桥动作，膝盖角度应该是什么样的：这个是最标准的示范动作首先她的身体是呈现一条直线的其次，在动作达到顶点的时候，小腿是完全垂直于地面的。这，就是臀桥最合理的膝关节角度。在这样角度的支配下，你的臀部可以最充分的发力，达到训练目的。也许你选择的是身体垫高的负重臀桥，但这个法则同样适用大家看：看这个小姐姐动作到了最高点后，小腿仍然与地面平行，这就是合理的动作。再来看看反面教材：这就是臀桥中大腿小腿角度太大的错误案例在这样动作的支配下，明显看到身体上升的高度比较低也就是说臀大肌纤维不能充分的发力同理大小腿的角度太小，也面临同样的问题，还面临着脚踝关节借力的问题。因此大家要做对哦！希望有帮到你。
练习深蹲时感觉大腿根部有拉紧，臀部没有明显感觉，至少没有做臀桥时的感觉，姿势不正确吗？
如何在走路时尽量用臀部发力？
充分募集臀部肌肉的发力是种什么样的感觉？ 我练习深蹲也有几年了，曾经用标准深度蹲到过两倍体重（1 RM）。但是我最近仔细体会了一下，似乎我在深蹲…
我做臀桥的时候大腿前侧绷的很紧，但是我也能感到臀部收缩，可每次做臀桥10分钟后臀部不感到酸，这是为什 肌肉训2113练做的时候有意识的去针对训练部5261位。比如臀4102桥你要训练臀部，起来的时候就记得用臀1653部发力，少用大腿前侧，也就是感觉用臀部推起来而不是用大腿拉，所以无氧运动是很需要集中注意力的。至于十分钟后臀部就没感觉了说明臀部肌肉根本就没撕裂（增肌就是一个肌肉撕裂又重组的过程），也就是说你之前根本只是有氧，没有达到无氧的程度。要么增加时间和频率，你不间断地做半个小时，保证累死你，或者增加重量，在跨部位加杠铃，或者用别的重物代替。只要能注意以上两点，发力肌肉和训练强度，臀部肯定能得到锻炼的！
