除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？ 首先，你可以简单想象这样一个场景：减肥就像要打一个boss，他首先有一层AP的护甲，你得把它先打掉后，再用AD打boss本身.有氧运动（AP）先减肥（打护甲），这时候如果你错误用练肌肉来减肥（AD），那么伤害会变小.而先减肥下来，体脂率低了，肌肉线条不会被脂肪完全遮挡住了（护甲空了），这时候你再做无氧啊器械啥的练肌肉（AD），效果就会很明显了。有氧（AP）与无氧（AD）在减肥效率上的差别很大不提，对于腹部来说，还比别的部位更恐怖，你用任何单练腹部肌肉的运动来减肚子，都很有可能让肚子变得更大！原因1：运动量不够就是咱通常说的热量消耗不算太大，为嘛减肥最有效的是有氧运动？因为有氧运动可以长时间做啊~做的时候不会累崩啊~心率处于减脂最佳区间啊~运动量够了，就瘦了。单纯的卷腹，包括乞丐版的仰卧起坐和VIP版的健腹轮，都是一样的道理，消耗不够。原因2：局部增肌的缺陷肌肉这玩意儿啊，你越练，它越长。你越努力练腹肌，那么腹肌肯定越粗越大越硬了.但是，在原因1的加持下，你的腹肌虽然快速长大了，但包裹在腹肌外的脂肪并没有快速消耗掉，这导致一个神马结果呢？你的肚子看起来变得更大了.
卷腹可以天天做吗 卷腹能减少肚子脂肪吗 卷腹是一种常见的运动，可以起到锻炼腹肌的作用，那么卷腹可以天天做吗？卷腹可以天天做吗 卷腹是否可以天天做，取决于是刚开始进行锻炼，还是一个经常锻炼的人。。
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？ 谢谢邀请，隔了这么久才回答，自罚一百俯卧撑。首先我的观点放在前面，减脂是全身性的，意思就是，减脂不是指哪打哪，而是当你减脂成功时，肚子小了，而你的脸也会跟着瘦下来，腿也会纤细很多，这就是我们减脂的真正意义然后，我们再来讨论卷腹能不能减掉我们肚子上的脂肪。1.减脂心率脂肪分解排出体外，并不是以汗的形式，也就是说，脂肪分解产物不是水，那是什么呢？就是呼吸产生的二氧化碳，所以现在明白了，减脂就是要加大我们心肺的负荷，让我们的心率变快，那么心率要达到多少呢，我们来看一张图片。后面的百分比心率，是我们最大心率百分比，比如20-30男，要减脂的话，在运动过程中，心率要达到最大心率的百分之六十万到百分之七十五，而我们的心率怎么得来的呢：最大心率=220-年龄，比如我20岁，那么我的最大心率就是200，减脂过程中心率要达到130-150不是要一直维持这个心率，心脏肯定受不了，所以运动中可以冲刺训练，每次休息三十秒到一分钟，每次安排四十分钟的训练，坚持下去你会得到你想要的。
