昨天做了平板支撑今天腰疼 平板支撑腰疼怎么回事

为什么做完平板支撑会感觉腰很疼？ 平板支撑7a64e58685e5aeb931333431363537是大家都非常喜欢的一种锻炼方式，平板支撑的健身效果非常好，是现在很多年轻人都很喜欢的运动之一，平板支撑可以练全身肌肉，但有些人做完平板支撑后会感觉腰疼，那么平板支撑为什么腰疼？做平板支撑之所以会腰疼，大部分是动作严重错误变形造成的，还有的是本身腰就不好。具体来说有下面几点原因：1、平板支撑为什么腰疼：腰部用力不准确有些人在做平板支撑时肌肉核心力量不够，可是却又不知道遵循正确的方法，在那瞎练，用的不是手臂的力量而是腰部力量，而且腰部用力还不准确。要记住一个基本的原则，做任何腹肌训练时，绝对不能带到腰力，一定要算用力了，需马上停止拉伸休息，说明腹肌无力或姿势错误。2、平板支撑为什么腰疼：做的时候塌腰平板支撑在于身体与地面平行，收紧腹肌。可有些人追求坚持的时间导致严重塌腰，使得腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，根本就没有用力收缩腹肌。塌腰了，这样腰当然疼。而且，塌腰做的越久伤的越重，腰肌劳损，腰椎间盘前突，错位，甚至滑脱都是有可能的。这只能说明你的腹肌根本就不会使用，收缩，而且腹肌力量极差。可以选择做平板支撑时，在腹部下面立放一个500毫升的水瓶。做平板支撑为什么会腰疼啊。 你好，根据你的描述，这样的情况，做这样的运动是用的腰部肌肉力量的。建议你注意休息，避免劳累这样的情况一般问题不大，疼痛较重的话可以口服芬必得，不要做剧烈的运动。做平板支撑的时候腰痛是什么原因？如何改进？ 做平板的时候大约30秒开始会觉得腰很痛，无力维持平板状态。具体痛的位置是在背部和骨盆之间，脊柱有弯曲…做完平板支撑为什么会感觉腰很疼？ 每天做六组平板支撑，每组100～120秒，做完以后腰疼的受不了，感觉要断了，接下来的仰卧起坐都没法做。平…平板支撑腰疼怎么回事 语音内容 平板支撑是一种相对比较温和的、可以锻炼到人体核心肌肉群的健身方式。如果在做平板支撑的时候腰疼，很可能是腰肌的力量不够，或者做的姿势不对。。你好，做完平板支撑后为什么腰疼 你这种情况就是由于眼部肌肉和腹部肌肉长期缺乏运动引起的，通过这次运动后肌肉出现酸疼感都是正常现象，可以慢慢恢复过来。这就需要你长期坚持运动才可以。

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