维生素B族每日的摄取量是多少？ 维生素B1维生素 B1 是水溶2113性维生素。和所5261有 B 族维生素一样，多余的4102 B1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外1653。所以，必须每天补充。B 族维生素之间有协同作用─也就是说，一次摄取全部 B族维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果 B1、B2、B6 摄取比率不均的话是没有效果的（其比率如下：B1 50mg、B2 50mg、B6 50mg）。建议日摄取量：成人的建议每日摄取量是 1.0～1.5mg。妊娠、哺乳期每天摄取 1.5～1.6mg。生病、生活紧张、接受手术时，要增加摄入量。维生素 B 1 被称为精神性的维生素，这是因为维生素 B 1 对神经组织和精神状态有良好的影响。食物来源：米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。补充周期：维生素 B 1 在人体内仅停留 3～6小时，所以必须每天补充。需要人群：食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1；抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量；妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1；假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1；处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅。
B族维生素指的是什么，哪些食物含的多 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少。
B族维生素成人每日摄取量（详细）。 维生素B1 维生素 B1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的 B1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。B 族维生素之间有协同作用─也就是说，。
维生素b族哪个牌子好？ 如果是单纯服用维生素B族（不含其他维生素和微量元素），无所谓品牌。去正规药店买复合维生素B就可以，很便宜。B族不同于VC，完全完全没有必要买保健品批号的。VCVE还有天然与非天然的区别，B族，全部都是用合成的做的。保健品纯是坑人的。个人建议，买单片剂量越小的越好。B族代谢快，一天三次一次一片比一天一个大片子效果要好。B族的国家推荐量其实非常小，作为辅酶，多摄入的饱和以后也没有任何用途（不像VCVE有还原性可以保护细胞）1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡，可以先从一天三次一次两片来减量，现在我就是一天只吃两片，就很足够了。
含有维生素B族的食物，重点是干果之类的大神们帮帮忙 维生素B 1≮食物2113来源≯米糠、全麦、燕玫、花生、猪肉、5261西红柿、茄子、小白菜、牛4102奶等。1653 B2≮食物来源≯牛奶、肝、绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酷等。B3≮食物来源≯全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。B5≮食物来源≯绿叶蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等 维生素B 6≮食物来源≯绿叶蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。维生素B 11≮食物来源≯肝、深绿色叶菜、胡萝卜、南瓜、土豆、豆类、香蕉、辣椒、坚果、全麦、蛋黄、鱼肝油等。维生素B 12≮食物来源≯动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。
B族维生素是不是吃了解小便是黄的？ 维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的。
什么食物中的B族维生素含量多 病情分析：富含维生素b的食物有很多种：豆类、家禽、牛奶、糙米中含有大量的维生素b1；维生素b2和b6在动物肝脏、肉、蛋、奶和绿叶蔬菜中含量比较多，小米中含有丰富的。
维生素b族的功效与作用是什么？ 良好的营养与良好的健康以及许多疾病的预防和治疗密切相关。获得建议的数量维生素每天都是营养平衡的重要组成部分，维生素B对预防保健至关重要。富含绿色蔬菜、全谷物或强化谷物、乳制品和肉类，维生素B有助于促进健康的新陈代谢。维生素B1对预防脚气很重要建议18岁以上女性每日摄入维生素B1(也称为硫胺素)为1.1毫克，怀孕女性为1.4毫克，哺乳期女性为1.5毫克。维生素B1在将食物代谢成能量中起着重要作用。B1存在于全谷物、酵母、豆类、坚果和肉类中。维生素B1过少会导致脚气病一种影响心脏、消化系统和神经系统的疾病。脚气病见于营养不良的病人和大量饮酒的人酒精。脚气的症状包括行走困难、手脚失去知觉和下肢瘫痪—甚至可能导致充血性心力衰竭。大量饮酒的人应该服用维生素B复合补充剂，以确保摄入足够的B1。此外，长期服用任何一种维生素B都会导致其他重要维生素B的失衡。因此，你可能需要服用一种含所有维生素B的复合维生素。核黄素(维生素B2)增强免疫系通。需要富含维生素B2(也称为核黄素)的饮食来避免核黄素缺乏。B2建议的每日津贴男性为1.3毫克，女性为1.1毫克。孕妇每天需要1.4毫克，母乳喂养的母亲每天应该有1.6毫克。你可以从天然来源如坚果、绿色蔬菜、肉类和乳。
