臂力棒什么时间短锻炼最好？一天做多少个才合适？ 循序渐进：如果您是标准体重或偏瘦，如170cm，130斤的比例 初学：25kg的臂力棒，一次12个，一天两组，可早可晚。中级：30kg的臂力棒，一次20个，一天两组，可早可晚。。
臂力棒长度越短越有力度么 越长越轻松，越短越难，这个是杠杆原理。
臂力棒一天练多少组好？ 一天21133~5组，一组12个为好。组数5261根据个人实际情况灵活安4102排，建议不要低于三组，否则1653没有效果。臂力棒主要锻炼手臂的肌肉（肱三头肌，肱二头肌），胸肌，磨练臂部肌肉，一般12个为一组才能达到最大刺激效果。扩展资料：臂力棒使用方法：1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6.坚持锻炼，健美效果显著。参考资料：-臂力棒
买的臂力棒60公斤，太重了一个也做不了，我又不想去退了，麻烦，怎么办，怎么锻炼能在短时间内提高力量 练习臂力肌肉要科学，从小的公斤数练起，建议您重新买一个40-50公斤的吧。等练习一段时间之后，自然就可以练习60公斤级的了。
大家的臂力棒有多长，我的60厘米40公斤，感觉是不是短了，才不好使力，掰着不顺手？ 好像臂力棒的长度都是一样的，你去卖臂力棒的摊子上看看有没有长的 或者某宝看看
臂力棒什么时间短锻炼最好？一天做多少个才合适？ 任何时间都可以，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美的肌肉。
臂力棒该锻炼哪些肌肉？臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般：-臂力棒，臂力，。
