这几天好困，睡不醒，早上压根起不来，起来 您好临床中劳累颈椎病脑供血不足睡眠质量差体内湿气重都会导致上述不适的考虑单凭症状是无法诊断具体疾病的建议规律饮食及作息增加户外运动多食用新鲜的水果和蔬菜忌食油腻。
早晨该怎么让自己不困 1.调整睡眠节奏—定时起床？睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间。
请问早上怎么样能快速起床，不赖床啊，每次都是不想起来。怎么办啊。有啥效的方法。谢谢 很多人忽略了帮助大家起床的工具：智能叫醒闹钟！赖床不是你的错，我们大家都喜欢睡觉。只是你的闹钟叫醒你的时间不对。英国睡眠专家尼克的《睡眠革命》一书中讲到，最恰当的起床时间是“浅睡眠阶段”。90分钟是一个人经历的各个睡眠阶段所需的时间。睡眠阶段分为：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。每90分钟，我们就会短暂的醒来一次，然后接着进入浅睡眠阶段。当进入深睡眠阶段以及之后的阶段，我们会更难被叫醒。因此我们可以利用一些智能叫醒闹钟。比如晚上12点左右睡觉。最佳的起床时间是7：30、6：00、或者9：00，但是考虑到入睡还需要5-15分钟的时间，所以假如你喜欢9：00起床，为了让你在浅睡眠叫醒，智能闹钟最好是9：00，加上分析你浅睡眠的时间叫醒你。总之早晨浅睡眠的时间段是一个比较不固定的时间。为了解决这个起床的问题，已经有不少这样的app开始这样做了，比如国内的好眠app等等。
如何做到在早上不困 1.调整睡眠节奏—2113定时起床睡足自己所需的时5261间，是赶走赖床最基本4102有效的方法。如果你做1653不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。6个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。2.室内不要太暗—让阳光叫早美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。3.怎样的morning call适合你—多备1个闹钟对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只。
为什么早上起床不怎么困，一会就特别困，而且脑袋特别晕 考科可能是晚上睡眠不足导致的，可能和睡眠质量不好有关，比如晚上睡眠时打鼾，有可能会导致，大脑缺氧，出现睡眠不足，白天就没有精神出现头晕等，建议到正规医院检查一下。
