肥胖者需要补充哪些营养？ 什么人需要补充营养？肯定有许多人会回答，是瘦弱的人。其实他们只回答对了一半，体质瘦弱的人需要补充营养，肥胖的人同样也需要补充营养。为什么这样说呢？这是因为长期以来，在人们的认识中，肥胖者就是营养过剩的人，因为他们吃得多，所以才会肥胖。其实，补充营养并非是瘦弱者的专利，肥胖者他们并非营养过剩，而是营养不均衡，他们过剩的是能量摄入，而其他营养素处于缺乏的状态，正是由于这些营养素的缺乏，导致他们体内的能量不能顺利转换、代谢才造成的肥胖。所以，肥胖患者更需要补充营养，补充他们长期处于缺乏的营养素，平衡营养素摄入，加快体内脂肪的燃烧，减去身上的赘肉。现代营养学发现，部分肥胖患者并不是传统的营养过剩，而是与营养不均衡有关，具体地说，就是缺乏微量营养素所致。如营养素B族及钙、铁、锌等微量元素，这些营养素是人体不可或缺的，它们在脂肪分解代谢以及体内能量物质转化中起到不可替代的作用，由于肥胖患者种种原因导致这些营养素缺乏或摄入不足，就会使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪，在体内聚集形成肥胖。所以肥胖者应该在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种蔬菜、五谷杂粮等，如果。
人经常熬夜应该补充什么维生素？ 1.维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，它能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C。2.B族维生素参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。3.维生素A维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。建议在白天适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜，韭菜、鳗鱼等富含维生素A。扩展资料：熬夜族应多吃以下水果补充维生素1.苹果熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。2.香蕉香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。3.葡萄大量的果酸有助于消化，适当。
肥胖的人可以吃维生素B来促进新陈代谢吗
