如何锻炼腰大肌 我是学健身学的。说实话，仰卧起坐对腰来说并不是一个好的动作简单说下道理，肌肉是对称的，起相互拉伸作用。因为它们的相对性，所以会出现互相影响。比如说胸肌大就会把人往前拉伸，所以会颔胸，圆肩。这时如果你练背肌，就会一点点拉回来。就这么简单仰卧起坐对腹部是第一刺激，而腹部肌肉与腰肌就有相对性。而且会造成腰肌劳损推荐山羊挺身，就是反向仰卧起坐，脸朝下，反面起还有史密斯硬拉，对腰明显，上身一定挺直因为腰肌并不属于大肌肉群，所以有这两个动作就够了希望拙见对楼主有帮助，可以再交流，祝好~！
怎么锻炼腰大肌 在一个比较厚 比较硬的垫子上 比如说练散打用的墙靶 把腰部以下放在垫子上 让人给你压着腿 做腰部做弯下再伸直的运动
怎样锻炼 腰肌 补肾啊，不一定腰痛就是腰肌不行，如果要练腰肌，轻度的可以仰卧起坐，要强度的可以深蹲举重，不过要小心别把腰给闪了！
怎样才能锻炼到腰大肌？作仰卧起坐能锻炼到腰大肌吗？谁给我一个好的办法锻炼腰大肌。谢谢！平坦腹部 1）这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用。
有哪些方法来锻炼我们的腰肌
如何锻炼腰大肌 我是学健身学的。说实话，仰卧起坐对腰来说并不是一个好的动作简单说下道理，肌肉是对称的，起相互拉伸作用。因为它们的相对性，所以会出现互相影响。比如说胸肌大就会把人。
锻炼腰肌最有效的方法有图解，接下来小编为大家介绍一下锻炼腰肌最有效的方法
腰大肌如何锻炼？ 抬腿速度太慢，打球时第一步太慢。观察过其他小伙伴，第一步启动快，加速阶段差不多。
