喝酒的人，肝脏易“硬化”，如何才能更好地保护肝脏健康？ 肝脏是人体中功能超级强大的器官，掌管解毒，合成，代谢以及免疫等等。但是肝脏又是最沉默的器官，许多肝硬化及肝癌都是到很晚期才有症状。因此可以说肝脏是人体器官中的老黄牛，多珍惜都不为过份。绝大多数喝酒的人却不知道这一点，今朝有酒今朝醉，哪管乙醇和乙醛对肝脏的“化骨绵掌”。我老家邻居有一个大叔，每天起床先弄两杯白酒，一天一斤，不吃饭可以，不喝酒绝对没门。最后肝硬化吐血身亡，扛棺材的路上，还从棺材里头漏了很多血。对于喝酒的人如何保养肝脏的问题，很多人比孩子还天真，说能不能喝酒不变，靠一点什么药就可以保肝脏青春永驻。古代有一个很好的成语形容这个想法叫“扬汤止沸”。但是作为一个临床经验丰富的靠谱专业人士，也不会简单粗暴让大家戒酒，毕竟喝酒是一个社会现象。那么我的建议是什么呢？1.每周喝酒不要超过两次。不要喝麻2.检测fibrotouch肝脏脂肪含量，没条件就做肝脏B超。3.尽量清淡饮食，减少荤肉的比例。4.控制好尿酸，血脂，血糖。5.规律运动持之以恒。6.最后最重要的一条，千万别迷信什么保肝药物。你只要不可着劲伤害它，我就替肝脏谢谢你了。
早上吃什么不会胖？ 第一，养成良好的习惯，早上起来早一些，刷牙后，先喝一大杯（大约五百毫升）温开水，然后过二十分钟再吃早餐。因为很多肥胖之人大腹便便，呈向心性肥胖，大都与吃的多、丰盛，而拉的少有关系，这一部分人平时以鸡鱼肉蛋等高蛋白饮食为主，食物里含的纤维特别少，消化后的食物残渣由于缺少纤维不利于粪便的排出，容易导致便秘，时间长了就会引起人胃肠道的二次吸收，进而导致人体肥胖。而过了一晚上消化系统已经将昨天晚上吃的食物消化完成，肠道内有很多消化后的残渣，早起后喝一大杯温开水可以清洗食道（对减轻胃酸反流引起的食管炎有一定作用），还可以促近胃肠的蠕动，尽快让肠道内消化后的残渣粪便通过大便排出体外，以防止胃肠的二次吸收导致肥胖。第二，早餐尽量清淡（比如面包、牛奶、豆浆、包子、鸡蛋等），少吃一些过于生冷油腻的东西（比如油炸的鸡腿、肥肉、排骨、油条等），尽量多吃一些含植物纤维多的蔬菜、水果（青菜、芹菜、莲菜，白菜、胡萝卜、苹果、桃子、梨、菠萝等）！由于早上人的消化系统吸收能力较强，所以早上吃过于油腻的食物被胃肠道吸收后容易转化为脂肪，导致人发胖！第三，养成早餐吃一个鸡蛋的习惯，因为鸡蛋容易使人产生饱腹感，这样可以减少。
怎么控制自己的体重？ 题主问了两个问题，所以我依照我个人经验来答一下。先说说控制体重。基本是说来，只要不胡吃海塞，体重一般不会有太大的增幅。在控制体重上，我的经验主要是以下几点：1.吃饭时间要规律，晚上超过8点，尽力不要暴饮暴食或者是吃热量较高的食物。一日三餐准点吃，养成好习惯很重要。2.注意量和营养。有句老话叫管住嘴迈开腿，管住嘴是第一步，吃饭七分饱就行，整天胡吃海塞十二分饱，那不胖是不可能的。另外是注意营养搭配，尽量吃健康食品，肉类、蔬菜、水果、牛奶等，垃圾食品、零食可以吃但不要经常吃。3.有一定的运动量。如果跑步的话，每周2-3次，每次半-一小时即可。跑步比较常见，其他运动看个人兴趣，比如说游泳、篮球、羽毛球等。当然了，能去健身房练练器械最好。再谈谈减肥。减肥一般是胖子比较热衷的事情，跟保持体重还不一样。我胖过，也瘦过，给大家简单分享下我的减肥心得。1.吃。基本就是鸡胸肉、牛肉，再就是吃草，当然了也有鸡蛋白和牛奶。胖子就不要想什么油腻、辛辣的食物了。可乐等含糖量高的食品也得戒掉，不然努力减肥两天，一杯可乐回到解放前。2.运动。减肥的运动量要大一些。最好是去健身房，有专业的教练指导。当然，考虑到健身房比较贵，在家做。
怎么才能控制好自己的情绪，做一个内心强大的人？ 一般心里学家认为情绪喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，正向情绪例如「快乐」、「喜悦」是好的情绪；而负向情绪「焦虑」、「恐惧」、「忧愁」、「悲伤」是不好的情绪。好的情绪像涓涓细流、滋润干涸的庄稼，让你在稻花香里说丰年。坏的情绪像决堤的洪流，不堪满目、灾难的无尽，会让你知道白发三千丈，缘愁似个长。我们要让自己的生活中充满喜悦与快乐，而不是让那些毛毛碎碎的东西，混淆是非、玷污了心灵，迷蒙了眼睛。情绪产生的四个结果，成魔、成鬼、成人、成佛。第一种成魔的人，报复、占有、心里扭曲，泯灭人性，他阴暗的心里处处充满着血腥。最近网上最火的莫过于53岁的来女士杭州离奇失踪案，真相大白时，世人对来女士丈夫为了自己的那点私心，凶残至极的杀害了跟她十几年，并且还生了一个女孩的女人的做法深恶痛疾。他预谋已久，还是五马分尸那种。记者多次采访中，他沉着冷静、对答自如。为什么称这类人为魔，因为他丧尽天良、毒如蛇蝎，只有欲望、只有自己，实属人间罕见。干预、阻扰他的统统成了他杀人的原因。殊不知，你即使成了魔，法力大，但尚在人间，天网恢恢疏而不漏，任凭你多么蹦跶，终究逃不过法律的制裁。第二种成鬼的人，他忧愁、郁闷、失望、悲伤，。
如何才能更好地控制餐后血糖？ 有很多糖尿病患者都存在一个情况，空腹血糖控制的挺好，就是餐后两小时血糖老是挺高，控制不下来，不知道怎么办！这里给大家推荐几个办法，帮助大家解决好餐后血糖偏高的烦恼。首先得要保证饮食的量和饮食的内容以及进食的讲究。早餐：建议吃一两馒头，一个鸡蛋，250毫升的牛奶。午餐：建议吃1.5两米饭，一两瘦肉和半斤蔬菜（最好三种蔬菜搭配）。晚餐：建议吃一两米饭，一两瘦肉和半斤蔬菜（最好三种蔬菜搭配）。先吃不容易升血糖的鸡蛋，牛奶，瘦肉和蔬菜，这样可以刺激胰岛素，有一个提前分泌的时间，最后吃容易升血糖的馒头和米饭。调整饮食后，若餐后两小时血糖仍旧偏高则可以通过口服药物和打餐前胰岛素来控制餐后血糖。可以选择的控制餐后血糖升高的口服药物有瑞格列奈和阿卡波糖。瑞格列奈是短效的快速促进胰岛素释放的药物，瑞格列奈从第一口饭开始服用可以快速促进胰岛素的释放，利于控制餐后血糖。阿卡波糖可以因此肠道葡萄糖苷酶的活性，从而延缓肠道对葡萄糖的吸收，抑制餐后血糖快速升高。若通过饮食调节和口服降糖药物后，餐后血糖仍旧无法控制，无法达到满意的目标，则可选择餐前注射适量的胰岛素，控制餐后血糖。更多健康知识，请关注@刘医生驿站！
