每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 跑步四个月一斤没瘦

为什么我跑了四个月的步一斤没瘦 跑步不一定可以减肥的，而且不同人不同体质方法应该因人而异。建议不要早上跑步，傍晚跑步会比较好。或者可以尝试爬楼梯（每步要跨两个阶梯）。我想饭量如果不能减下来没有关系，但是绝对不可以增加.每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 每顿饭比原来减半 甜食不能吃 晚上9点开始跑 跑完不能吃东西 一般一个月可以下降10斤以上 但是下到一定程度 开始不动了 主要是肥肉开始变成肌肉 体重不变身形开始改变坚持跑步四个月，每天都是晨跑，不但没瘦小腿还变粗了，哪里错了？ 你好，告诉你一个可能不是很容易接受的事实，那就是人的腿粗腿细，其实很大程度上，取决于两个因素，一个因素是遗传，另外一个因素是体重。遗传的因素不可改变，能够把握的最大的影响因素就是体重了，如果你想瘦腿，最明显的动作就是去减重，跑步是一个非常好的减重方式，也是一个长期持续的把身体打造成燃烧脂肪的机器的活动。只要你持续下去，一定能大大改善自己的身体燃烧热量的方式，最后成为一个体重标准的人，那么你的腿也粗不到哪去。你说你每天都是晨跑，不但没瘦，小腿还变粗了。总体而言应该是跑步造成的腿部胀痛而形成的错觉，这边建议你每次跑完步之后，对于小腿的腓肠肌和比目鱼肌进行拉伸，拉伸能够对小腿进行塑形，从外形上看起来更好看，但是本质上想让腿变细，还是要去减重，长期持续的去跑步就好了。跑步三个月一斤没瘦 跑的时间太少了呗，而且减脂不一定是减体重，你跑步虽然没有减少体重，但是脂肪肯定有变成肌肉，心肺功能都得到了锻炼。跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？ 首先，不能绝对的用体重的变化来衡量是否做到了减肥。因为减肥，我们要减少的是肥肉，而我们体重的变化，可能来自于我们的瘦体重的增减。比如一定强度的规律的有氧运动，可以在很短的时间内使我们的血量增加，这是一种运动适应，目的是提供更强的输送氧气的能力。比如有数据称，规律的，足够时长的中等以上强度的有氧运动，可以在一周内增加500毫升血液量，这对我们来说代表了约1斤体重的增长，但是因为这并不是增加了脂肪，所以这种体重增长不属于变胖。运动也会引起我们肌糖原储量的增加，尤其是运动配合足量的碳水化合物的摄入。而肌糖原会伴随携带3-4倍的水分，所以肌糖原的增加，也是使人瘦体重增加的一个因素，但是同样，这也是很健康的体重增加，不属于变胖。当然，如果减肥过程中安排了力量训练，那么肌肉量的增加，可以抵消更多脂肪减少带来的体重减少。所以首先，短期内减肥（甚至是较长期内）体重不减少，也并不意味着我们没有瘦，因为人的体重变化，不仅仅是脂肪的变化这么简单。当然了，如果一个170公分，200斤的胖子减肥2年体重还没变化，毫无疑问他是减肥失败的，因为即便考虑增肌，也不可能抵消这么多的体重减少。其次，确实也有可能是你运动一个月，脂肪没有。为什么跑步跑了一个月一斤也没瘦 你好，你这种情况可以调整一下方案，要做有氧运动，慢跑，运动前用保鲜膜包裹身体，一个月没瘦很正常，一个月之后就会瘦的，最主要的是坚持，我一个朋友就是这么瘦下来呢刚开始跑步半个月，瘦了4斤，但是这个星期体重完全不下降反而上升？ 本人155cm 体重116斤，先是跑步半个月，隔天跑20分钟，加上不吃晚饭，瘦了4斤，体重112，大姨妈推迟了20…每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 每天跑步40分钟是正确的，但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法，一圈快，一圈慢的方式 科学减肥 的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时，请适当。

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