局部的运动对减掉脂肪有效吗？ 局部的运动对减掉脂肪有效吗，人们在一则广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，那么，局部的减肥运动是否会对减肥效果有帮助。
既然脂肪能不能局部减少，那么那些单纯靠运动瘦腿瘦臀的方法都是假的？楼主你好；首先告诉你不是假的，因为很多运动是比如慢跑 游泳 爬山 跳绳都可以见肥可是行之有效的针对。
局部锻炼能消除局部脂肪吗？ 这个说法暂时没有科学依据，第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里的供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。运动消耗的热量大于摄入的能量，就会导致全身的脂肪减少，而这个不会只减一个部位，而是全身的。其实，现在的某些局部锻炼，并不是只减少局部脂肪，而且其他部位也可能正在减少。
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？ 做卷腹等腹部运动很难减少肚子上脂肪。一则卷腹消耗热量很少，几千个卷腹也不如10分钟跑步消耗热量多二脂肪的减少是全身性非均匀减少，即我们在进行脂肪的消耗的时候，脂肪的来源不是特定的部位，而是全身性，只是基因决定了有些地方瘦的多有的地方瘦的少而已。要想减少肚子脂肪，可以通过运动和控制饮食两个方面进行。下面从运动方面有4个小建议供参考1有氧运动为主包括跑步，快走，单车，游泳等，有氧运动是公认减脂效果比较好的运动。在运动中注意达到运动时间和有氧心率，有氧煅练的最适宜心率区间为最大心率的60～80%，运动时间以20分钟以上比较合适。2配合器械训练器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。在饮食中增加蛋白质和配合器械训练，可以让我们在减脂过程中尽可能的减少脂肪。3尝试下HIIT训练在体能允许条件下增加HIIT（高强度间歇运动）的练习。有研究表明，高强度间歇性训练不单可以练习心肺功能，冲击速度而且对减脂效果明显。可以通过不同动作的搭配组合，按照运动与休息时间比来调整课程难度。4腹肌训练作为辅助在减脂过程腹部训练不应该当做重点，但是可以作为。
在运动时如何有效的运用减掉局部脂肪？(例如：手臂) 跑步腿会更粗啊，我建议游泳和溜冰。吃好饭要走走，因为刚吃好饭，脂肪都堆积在腿步。加油吧，饮食均衡，运动适量才是真的。
三种运动 有效减少背部脂肪 还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗？现在就向您推荐几个能有效瘦背的运动方法，赶快去试试吧！
有没有任何一种运动可以消除局部脂肪？ 真相是人体是不能够做到练哪就能减哪的，练习部位的肌肉也不是直接从该部位的皮下脂肪摄取能量，体表局部减肥是不少人在减肥过程中的一个误区。肌肉收缩需要消耗能量，当肌肉本身内部贮存的能量消耗到一定程度时，开始从外部摄取能量，但它不会直接从某一局部皮下脂肪组织中摄取能量，而是从血液中摄取能量，这些血液是流动的。脂肪组织分解脂肪后，变成自由脂肪酸，进入血液循环系统，也就是进入静脉血管。全身的静脉血液最后通过上腔静脉和下腔静脉流回右心房，右心房流到右心室，再从右心室出发，经过肺循环流回左心房，左心房流到左心室，从左心室出发，再沿着体循环的途径从主动脉流出，进过大动脉、小动脉、毛细血管流向运动的肌肉。自由脂肪酸经过β氧化变成乙酰辅酶A，在肌细胞内由线粒体通过氧化磷酸化合成ATP，即三磷酸腺苷。ATP分解释放的能量供应肌肉收缩。从血液中摄取能量，这些血液是流动的，血液中的能量是来自全身脂肪组织的分解，不是来自某一局部。现在，我们知道了体表局部减肥是减肥认识上的一个误区，那我们如何才能减少腹部脂肪堆积呢？下面，我们为大家介绍一些行之有效的方法。想要肚皮减小，想要腹部脂肪减少，就要多运动，多消耗能量，多。
运动时，在身体局部缠上保鲜膜，是否真的能有效减掉局部脂肪啊？ 中央台的《为您服务》都报道了，这纯属无稽之谈，只会对自己的皮肤造成伤害，你想，裹着厚厚的一层不透气，汗也排不出，不张小红疙瘩才怪呢！
