坐的久了起来时腰直不起来是咋回事？ 腰。 肌肉已经习惯了这种姿势。每天晚上洗完澡后，临睡前先趴在床上，然后用手撑起上身，努力往后仰。洗澡时用点磨沙盐缓解下肌肉的压力。还有坐的时候要坐直，有空的时候做下腰。
我这个动作是下腰还是拱桥？这样的运动裤外面需要套短裤吗？
怎么才能让一个四年级的学生练舞蹈基本功下腰拱桥 先把要和肩练软，也就是给她开肩，挤腰，然后慢慢学会跪立式下腰，先单手抓脚下，再双手下，要求手臂伸直，夹在耳边，先往前顶胯，再顶腰，然后腰部力量控制住，把头放松往下走，一点点下去，快接触地面的时候手撑住。练好了这些才能学习站立式下腰也就是你所说的拱桥。
