本人刚开始接触健身，手臂力量挺薄弱的，三头肌可以每天锻炼还是要隔一天锻炼好？刚开始接触健身，手臂力量挺薄弱的，三头肌可以每天锻炼还是隔天锻炼好？。
请问如何改善驼背含胸圆肩呢？健身的话如何练好本人21岁！？ 分享一篇刷豆瓣时刷到的吧（一直躺在我的豆列里，最近几天也自己在家尝试在做）：你知道女生圆背.乌龟脖…
怎么才能纠正含胸驼背？ 由于现代人大多数时间都是在使用手机，使得驼背人群在大量的增加。由于职业原因，我平时上街经常不由自主的会观察各种人的姿态，发现很多人都出现了圆肩驼背头前探的问题。这种长期的错误姿态，会导致颈椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大导致小关节紊乱，胸肌过度紧张。这种状态容易出现心慌气短、心烦、失眠、神经衰弱等症状。改善驼背的方法驼背的原因是由于长期低头，导致我们前面的肌肉短缩紧张，后面的肌肉长期被动拉长导致肌肉薄弱无力。改善驼背的两个宗旨就是：1、拉伸前面的肌肉，2、激活后面的肌肉。一，双手爬墙面向墙壁离墙一步距离，双手趴在墙上，使胸部去贴墙，腰部下压。每次坚持十秒钟，4-6次为一组，每天两组。二，背手挺胸双腿稍微叉开，双侧手臂后伸，十指交叉，挺胸平视，肩胛骨后拉，用力后抬手臂坚持3秒，每10次为一组，每天两组。三，扶墙扩胸单侧前臂放在门边，肘关节与肩平齐，同侧腿前跨一步屈膝，挺胸抬头，感觉到胸前有拉伸感，坚持三十秒，换对侧交替进行。每侧五次为一组，每天两组。四，靠墙站立靠墙站立脚后跟，臀部，到后背，到后脑勺，紧贴墙面，双肩后拉，紧贴墙面。记住要收腹，收下巴，使腰椎和颈椎的离墙距离，不得大于一掌厚。。
运动时，没有穿内衣，对胸部有影响吗？ 你好！减肥与穿内衣没有关系，主要是运动量和饮食活动等综合措施是否到位。坚持每天锻炼，至少一个小时以上，同时改变饮食结构和习惯，避免夜间进食零食和高脂肪食物
一个人，只坚持长期做俯卧撑和仰卧起坐，不做其他运动，体型会怎样？ 俯卧撑，仰卧起坐，我打卡第20天，没间断过，可以说说自己的情况俯卧撑100个以上仰卧起坐100个以上（目前换成卷腹一类160个以上）仰卧起坐进入肌肉习惯阶段，也建议大家练卷腹一类，安全一些。体重从140斤到目前134斤体型也开始出行腹肌线条如果是像我一样，追求健康，好的一个体型，可以告诉你，这样练肯定有效果，如果你是想健美一类，要求比较高，那就要以负重效果更好。不过自重运动满足我们平常锻炼需求，还是可以的。说几个个人的小建议：第一：饮食营养要充分，蛋白质跟碳水是最基本的，水果蔬菜，粗粮都在餐谱之内，蛋白质以鱼，虾，牛肉，鸡肉等为主，其他方面就看自己喜好，我对于饮食没有太大讲究，比较佛系，健身目的之一就是为了更好享受美食。第二：有氧运动+无氧运动结合，个人建议无氧运动在前，有氧运动再后，记得热身跟拉伸，这是无伤锻炼重点之一。第三：合理的休息时间，当开始锻炼之后，身体会比较疲劳，每天6-8个小时的睡眠时间给予身体恢复，后期身体适应之后再做调整。第四：动作多样化，刺激肌肉效果更大，锻炼效果更好第五：身体适应能力很强，需要定期针对身体素质适合做一些锻炼计划的调整。不知道大家还是什么样的意见，欢迎评论，互相。
怎样锻炼提高性功能 我们结婚二年，一年前的生活一直很好，但最近一年，老是出现早泄现象，开始以为是状态不好，但现在问题越来越严重，每次一进去，就泄了而他自己也没感觉，平常他也能勃起，但总是来。
如何纠正含胸、驼背、头前伸？ 已获得知乎大V@李明威的授权：李明威-知乎.
