昨天去健身房上了两节课 病情分析：你好，像您说的这种情况属于排卵期出血，有时候过于劳累，或者是心情紧张等因素也会导致这种情况出现。指导意见：建议你不要过于担心，一般对于身体没有影响，如果您不放心，下次月经的第二天也可以去医院抽血化验一下性激素六项。
新手去健身房怎么练腰腹？ 人们对没有做过的事情会莫名的产生恐慌，面对“第一次”不管内心多么强大的人也都会有些蹑手蹑脚的尴尬吧。尤其是刚刚接触瑜伽，以前也没有去过健身房的人。今天我们的内容重点就是帮助你快速的熟悉健身房，找到健身器材与瑜伽之间的密切联系。1、幻椅式变式这个类似凳子的健身器材，可以锻炼腿部关节的灵活性。背部得到伸展的同时，还能有效的提升身体平衡能力。体式详解：首先山式站立在踏板上。身体自然放松，双手向上伸展，手臂伸直手掌相对上举。膝关节和髋部弯曲，背部保持直立，身体重心向下移动，左脚向后理伸展，向下踩住弹簧板，右侧大腿平行于地面。2、笨拙式变式与上一个动作相反，这个体式需要从正面来进行，而且它对身体的协调性要求更高。体式详解：还是山式站立在踏板上。手臂伸直向上抬起平行地面。手肘屈起，双手互相握住对面的手臂。脚跟向上抬起，脚尖支撑身体重量。膝盖弯曲身体向下蹲，右腿向前伸右脚，向下用力踩在弹簧板上。左腿后侧肌肉完全的贴合在一起，上半身直立向前倾斜。3、英雄坐变式弹簧拉力器可以锻炼手臂的力量，紧塑手臂肌肉。由坐姿改为跪姿，盆骨区域向外扩张，凝聚腹部核心力量。体式详解：首先做英雄坐准备姿势，上半身保持直立。
女 160cm 45kg 去健身房塑形，主要是腰部和臀部，该怎么锻炼呢？ 请把你的健身目标和要求告诉我，不然没法给你有针对性的回答。
女生只是想塑形而不是练肌肉该不该去健身房？如果去健身房该怎么练？ 塑性要做力量训练让你的身体更紧致，配合有氧运动，让你的线条更明显。你不用担心女孩子会练出肌肉…
应该做哪些运动，需要去健身房吗？ 深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想。
