如何压腰 1、找一2113面光滑的墙，脚离强一个脚的距离，双手分5261开大约5厘米左右，慢慢向下4102滑动1653，尽量的让胸部贴在墙上，屁股向上厥起，越往下压的效果越好2、双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，然后向后弯腰，下到不能下时，双手连同腰部上下来回荡一荡，当得越狠，效果越好，能抓到脚跟就最好了！这可是芭蕾的标准压胸腰的动作哦！
初学瑜伽者脚压不下。腰挺不直怎么做？ 一定慢慢来，初学不能完全的效仿，否则身体受不了，每天拉一点点，天天都进步，身体很诚实！付出一定有回报！初学瑜伽要多学习，开始先不要急于完成动作、追求动作的完整性呢！瑜伽的动作训练特点，基本上都是以舒缓性的为主，是在慢慢的运动，拉伸！瑜伽强调呼吸，几乎每个动作都要配合呼吸，开始初学瑜伽仅此一点就得反复练习，简单点儿说，然我们走路，迈腿配合呼吸你试试。动作要到位，必须克服日常生活的马马虎虎、大大咧咧。还有练瑜伽的环境，一般要求最低也是安静的环境，甚至还要求空气新鲜，环境优雅，这就有益于我们心神凝聚，全身性的投入！是不是初始体验的时候能感觉到，原来我们从来没有这么认真过！瑜伽强调冥想，净化我们的心灵！是从内到外身心合一。瑜伽的教学多种多样，当然老师们提倡去瑜伽馆，跟上专业的老师，当然专业的老师，通过训练肯定了解你身体哪里好些，哪里差些，能够帮制定训练计划，有重点的集中训练，那么初学自己练的呢，开始就得慢慢摸索，关键不是对动作外形完成的追求，而是要在动作完成过程当中体会到什么，发现到什么，我们的肢体一定会告诉我们！一般瑜伽多强调柔韧性，很少强调力量训练，但是我们在练习时候多体会，针对我们薄弱。
压腰呼吸时困难怎么办？？芭蕾舞新手如何不下腰只压腰？？在家里压脚背除了跪压还有别的吗？ 压腰 呼吸困难的话 只能适应 练习久了 就适应了不下腰 只压腰 你可以甩腰 可以选择把杆内甩腰 也可以要别人帮你甩腰你可以 在阳台 下面垫个比较硬的海绵垫 然后 手扶着阳台 那个 记得穿上软底鞋 然后 双脚脚背在下 起脚背 人那时候是处于直立状态的 相当于 将跪压 在直立中进行的你还可以 让人帮你掰脚背 那样子 也可以 我们那时候 老师五个人 掰一个人的脚背
如何练习胸腰和跪下腰？ 题主现在自己在家练舞蹈基本功。附一张下腰的图，觉得自己更像是“折腰”，胸腰那部分是平的，只有大腰在…
跪求！！！ 腰3、4许莫氏结节压迹是怎么回事。该怎么治疗 平时多多注意什么。 你扭伤腰了吧
请问自己在家怎么压腰啊，我的腿挺好的，就是腰不行，谢谢啦。 1，可以自己下小腰，就是双腿分开与肩同齐跪在床上（床上不会摔倒头），双臂伸直夹耳，这样对压腰是很有效的，可能会有一点疼，但要坚持，2，让别人帮忙扶着腰，自己站起来下，记住一定要双臂伸直夹耳。还有要头先下。切记！希望能帮到你，望采纳，谢谢。
跪求强奸破处故事！！！好的给分！！！！！！！ 我是一个孤儿，我长得十分的美丽，但是我喜欢上了我养父的儿子，那天我养父出差，我准备睡觉，那知道我养父的儿子进来啦。我当时就穿着半透明白色睡裙他过来把我压到墙上，。
自己怎么压腰？？ 自己怎么压腰？我17岁了。之前学过舞蹈，5、6年没练了，现在下腰能下但没以前那么软了。自己怎么压腰？压腿也说下 先下半腰，不用手，跪在地上的，坚持.还有后踢腿，你练过我就。
我十八岁，想下腰和压一字马，应该怎样去练 没有关系，多大都能练，您也可以练！个人认为下叉比下腰难，下腰我要建议先从下跪腰（俗称下半腰，就是双腿膝盖跪下来向后下腰）开始练习。最好在床上练习，否则如果在。
怎么下腰、劈叉？ 题主能下腰，可是没办法把自己撑起来。劈叉不能成180度，看到有人说用两个凳子，脚放在凳子上，可是凳子…
