如何正确做杠铃上斜卧推？ 杠铃上斜卧推应该是在健身房里最容易识别出的训练器材，它也大众人群最为熟悉的训练动作，特别对于男同志来说。卧推的人气最初是被健美运动员而发起的，但它也作为许多力量型运动员测试力量的训练动作之一。虽然这个动作很受欢迎，但90%的人的动作都不到位，因为它是一个非常不自然、十分复杂、需要一定技巧的训练动作。它不仅运用到肩关节和肘关节，还有其它很多的肌肉。做卧推的人几乎都是男同志，而在健身房的男同志，自尊心都很高，看到别人卧推那么重，自己也想推大重量，好像需要证明给谁看似的。正因为这个原因，很多人推了胸之后都会肩疼，肘疼，甚至手腕疼，时间一久就成了伤。也正因为这样，很多人误说卧推对肩、肘有损害。事实上，卧推比跑步还安全，很多人跑步都跑出膝盖损伤，脚腕扭伤等。所以必需得先学会如何安全地卧推，然后再加重量。去健身房锻炼的目的是为了更健康，而不是为了证明给健身房里的陌生人看自己的卧推重量。下次去健身房锻炼的时候，请把你的自尊心放在家里，不然受伤之后后悔不及。今天我们就来了解一下，卧推可以练习到哪些肌肉？如何安全地上斜杠铃卧推杠铃轨迹在杠铃训练中的重要性在讲解如何卧推之前，我们得先谈一下杠铃的运动轨迹，。
