十一个腰椎间盘突出症的锻炼方法 6六、腰间盘突出的锻炼方法，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。第二节：俯卧位，用双肘关节撑起3分钟，然后复原。
腰椎间盘突出8种锻炼方法，脊椎很重要，经常地维护、锻炼，可以防治多种脊椎病、椎间盘突出问题。正确的锻炼有很多种，下面总结一下。
怎样锻炼预防和治疗腰椎盘突出，. 对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床。
腰椎间盘突出怎么锻炼 腰椎间盘突出在生活中是一种严重危害人身体健康的疾病。患有腰椎间盘突出，多是由于生活中不好的习惯引起，如长时间的久站或是久坐，或是由于腰部疲劳，久而久之就会产生。
腰椎间盘突出怎么锻炼好了？本人真实经历，我2000年搬东西扭伤了腰，一直隐隐痛没在意，到2007年去医院做CT才知道腰椎间盘突出8毫米，一直痛到2013年，走几步就得蹲下来，。
