为什么说鸡肉里不含肌酸？ 因为一种肉的肌酸含量跟这个动物的力量强度成正比~弱鸡不是没有肌酸，是含量太低~简单来说只要会动的动物…
什么食物里面含有肌酸？
肌酸吃多了有什么副作用，天天吃一天吃两三克可以吗，
增加肌肉要吃肌酸，什么是肌酸，它是如何产生的？ 肌酸（creatine），2113在生物化学中，是一种自然存在于脊5261椎动物体内的一种含氮4102的有机酸，能够辅助为肌肉1653和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。英文别名：Creatine anhydrous；Creatine preparation；N-amidinosarcosine；5-Chloro-2-Maino Benzotrifluoride；N-carbamimidoyl-N-methylglycine。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要达到对人体有帮助的每日摄取量—5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。
肌酸吃了能长肉肉不？（顺便看一下问题补充 可以，但是肌酸只是促进剂。你好需要张胖的材料，增肌的话是蛋白质，增肥的话就是面食为主的食物，不要靠肥肉巧克等油脂类的食物长胖，对身体很不好。建议你锻炼肌肉吧，我以前也瘦，偶尔吃胖了，过段时间又瘦了，肥肉都是虚胖，我就属于那种胖起来很难，但是哪顿吃不好了瘦很快的人。后来练练肌肉就好了，不是那种肌肉男，简单的型出来就好。不容易瘦下去，又显得壮。那就和我一样呗，练肌肉吧，下点功夫，瘦体质注定肥不了，但是可能通过肌肉增加变的壮很多，这比肥要好，对吧
什么食物含有肌酸 肌酸通常存在于瘦肉中，相比之下牛肉中的含量稍高，5KG中不百到2克，如果从食物中摄取，太慢！而且也不经济。度不如直接买，很便宜的。现在欧普特蒙回的肌酸粉好像300克装的只有65元左右。每次训练30分钟答前服用5克，很方便的。服用时添加10克葡萄糖粉效果更好
什么食物里肌酸多？ 肌酸存在于许多食物中，鲑鱼、金枪鱼、牛肉，牛肉，鸡肉，无鳕鱼，鲱鱼，猪肉鲑鱼，鲔鱼，火鸡。通常存在于瘦肉中，相比之下牛肉中的含量稍高，5KG中不到2克。很多食物中含有肌酸，研究表明，动物蛋白食品中含量多于植物食品。在动物蛋白食品中以瘦肉、大马哈鱼中含量较多，动物内脏次之。平均来说，我们每日约可由饮食中摄取到将近1克的肌酸。须注意的是，肌酸虽然可从大量的动物性食品中摄取，但其中通常夹杂着大量的油脂及胆固醇（如牛肉、猪肉等），会对我们的健康造成危害。因此最佳的摄取方式，最好还是利用脱脂、脱胆固醇的肌酸水化物。扩展资料：肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要达到对人体有帮助的每日摄取量5克，必须每天吃。
哪种食物含肌酸最多？ 肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要达到对人体有帮助的每日摄取量—5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。
