怎样才能快速提臀？ 锻炼身体是有利于身体健康的，要想加强身体锻炼，我前几天去练瑜伽，感觉到提车的速度没有别人快，请问怎样才能快速提臀呢？
如何练习提臀。。。 从照片看楼主的臀部稍微有些下垂，不过不是很严重，只有勤奋练习，一定能心想事成！下面是提臀练习，配合上@素菲蒂 可以起到事半功倍的作用。1、脸朝下，俯身躺着，然后伸直的双脚打开，两脚的间距稍微要比肩宽一些。双手弯曲，手掌贴着地面，撑在胸侧。吸一口，为接下来的动作做准备。2、一边呼气，轻轻地用手支撑着身体，然后利用腹部和背部的肌肉，往上撑起上半身。到自己可以承受的极限之后，一边呼吸，一边保持住这样的姿势10秒。动作1～3最好是重复做3次。
女性怎样才能练出翘臀？ 武文运动康复健身坊 ？ zhuanlan.zhihu.com 无深蹲不翘臀 这是一句行业老话了，但是很多人练了很多的深蹲，很大强度的深蹲，还是没有得到想要的翘臀，从此将这句话视为毒药。
我的妹妹今年33岁了，现在还没有结婚，身材也不是很好，可是现在突然就对提臀感兴趣了，所以我就想请问一下，如何练提臀？
