膝盖轻度骨质增生，去健身房怎么减脂增肌？ 一方面膝关节有骨质增生，另一方面又要到健身房去健身，本身对于膝关节的骨质增生，医学上是要求静养，尽量避免运动，尤其是负重运动，尽量避免。另一方面，要想健身减肥又必须要运动，而且很多都是负重运动，这本身就是一个矛盾。所以要寻求一个平衡。首先你慢跑30分钟左右，膝关节就有轻微的疼痛，那说明你的膝关节是有问题的，对于这种情况，如果是轻度的骨质增生，并不一定会引起你这种酸痛，有可能是膝关节的滑膜炎或者半月板损伤等其他情况，所以我建议你最好再到医院看一下，做一个膝关节的核磁共振看看，因为膝关节的普通x片只能看到骨质增生，而里面的软组织，比如半月板或者韧带是看不见的，所以等你做一个磁共振，到时候看结果，再决定进一步的处理方案。这里我假设你仅仅是膝关节轻度的骨质增生，而没有其他的软组织的问题，那对于这种情况，如果你慢跑30分钟，就感觉膝关节的轻微疼痛，而每次慢跑都会有这种症状，那我建议你尽量不要慢跑了，或者减少慢跑的时间，以不引起你的膝关节疼痛为准，就是说你大概比如说30分钟后开始疼痛，那你可以先跑25分钟，然后就暂停。这种你可以尝试一下，当然对于膝关节的骨质增生，跑步都会引起骨质增生的加重，所以其实最好的。
右膝关节疼痛 你好，对于你说的这种情况考虑还是应该是膝关节的外伤引起的，不清楚你的膝关节是否有肿胀。
如何让我们的膝盖强健有力？ 分3步走，让你一口气爬5楼不费劲！1一棵树，你要它枝繁叶茂、树干粗壮，最重要的是什么？营养啊！这是生命的基础。即使这棵树已经是参天大树了，只要水分跟不上，过一阶段也会枯死。同理，膝关节也是这样。骨骼的强化需要钙的沉积，要多吃富含钙质的食物，比如牛奶及奶制品、鱼虾、紫菜、海带、芝麻酱。多晒太阳补充维生素D促进钙的吸收。大蒜、洋葱等食物富含硫，可以强化骨骼。2一颗树苗经过风吹日晒才能成长为参天大树，所以想要膝盖强健，还需要适当的运动，刺激软骨组织。可以跑步，打球，快走，跳绳等。但是如果膝关节有伤，比如半月板有磨损、游离碎片、骨质增生等，要避免对膝关节冲击比较大的运动，比如弹跳类、太极拳、爬楼梯。可以选择游泳、椭圆机等对膝关节没有冲击的运动。3如果大雪、大雨来临，环卫工人都会对树木进行加固，抵抗灾害。同理，膝盖也是要保养的。天气寒冷时，老年人可以带个护膝，年轻人就不要穿洞洞裤了。膝关节有损伤时，也要限制运动。
有哪些运动有助于膝盖康复，生活中怎样护膝盖，膝关节 ？ 原文地址：http：// panqiming.blog.hexun.com /54471359_d.html 原文作者：潘启明老师 ？ 2620 ？ ？ 150 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎。
退化可以用椭圆仪锻炼么？。 可以的 放心吧
运动一定会让膝盖磨损吗？怎样最大限度的防止受伤？ 商务合作：contact@toughwo.com ①运动员前交叉韧带损伤的流行病学研究 敖英芳等 ②敖英芳；于长隆；田得祥 前交叉韧带断裂继发膝关节软骨损伤的临床研究 ③李向阳 浅谈篮球。
膝关节骨质增生能用椭圆机运动吗 你好，应该减少活动。
右膝关节疼痛 这种情况需要进行膝关节拍片检查，看是否有关节积液，或者半月板的损伤，针对性的外用些消炎止痛的喷剂，配合局部的理疗和按摩进行缓解
半月板损伤 双膝半月板损伤，其中右膝是半月板撕裂 双膝半月板损伤，其中右膝是半月板撕裂 病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：患者男，33岁，两年前只是左脚膝盖半月板损伤，现在是两只脚都有问题了。。
椭圆机会伤害膝盖吗？？ 你好，有可能是存在关节损伤，建议吃一点活血化瘀的药物。
