为什么健身以后脊椎很热？
为什么要锻炼脊柱灵活性？ 锻炼脊柱灵活性，其本质是，让脊柱关节及脊柱周边肌肉，在不常运动的方向运动起来，扰动淤阻，散淤排淤，保持神经血管畅通，人体免疫系统随血流充分护，防病治病，康泰自若，收发自如。过劳生淤，淤积而损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，比如长时间在某个姿态上，相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。劳损，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳损集中。劳损的影响，范围由小到大，层面从生理到心理，比如体弱多病，亚健康；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据…增强脊柱灵活性，根本办法是“内练一口气”，其核心要义是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤。内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；然术效果，杠杠滴。内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管。
脊柱侧弯可以健身吗？
健身脊椎骨 脊椎健身法之所以称为绝技，有以下原因。1、自然死亡力学演变形式中，简明扼要的解释是：在非意控条件下脊椎动作难加强，导制纵横膈对立运动消失，即死亡。从进化角度看，该套动作在内的人体技术，是大脑皮层突破延髓自动呼吸功能阻碍意识控制深肌的基本方法。2、人体技术是人脑运用人体的重要形式，开发出后它将象臂腿动作那样被人类永远运用而没太大的变化。脊椎动作是最难掌握的核心部份。一旦掌握，运用更简单有效。3、在人体力系中维持自身生命的是颅胸腹脊部臂腿深肌。在深肌中起主导作用的是脊椎力系。该力系动作涉及心肌、平滑肌、骨胳肌。虽然只有骨胳肌动作，但动起来涉及三肌。只要方法得当，掌握过程中有直截了当的健身作用。4、人体力系40岁后变异明显，中老年有健身的必要。脊椎动作少而精，练习掌握后易于日常随时运用。很适合中老年群体。该方法还处于运用实验阶段，没有敢为人先、善于探索的献身精神（特别是在没人指点的情况下）不要轻易尝试。
脊柱的健身操如何做呢？
去健身房，健身教练说，我的脊椎有点弯，我 你好，脊柱是否存在弯，轻微的是从外观看不出的，只是比较明显的弯，能从外观上看出来，就是双脚并拢，弯腰手臂伸直手指摸脚尖，旁边的人看你的背，就能看的出是不是弯的，。
脊柱可以健身吗？ 脊柱侧弯20度的话，也是可以进行健身运动的。因为你现在已经21岁脊柱骨骼已经定型，并不会因为健身造成角度增加，可以正常健身。一些健身项目还是建议在专业人士指导下。。
办公室健身的脊椎运动。 办公室健身的脊椎运动，办公时间长，颈椎劳累。教你一套舒展颈椎的健身操。祝您拥有健康身体。
