好久没运动了 突然运动一次 第2天全身肌肉疼是为什么 肌肉收缩产生的乳酸，就是肌肉疼，是完全正常的现象，坚持运动，症状一般几天后就消失了
有没有减少肌肉酸痛的产品？最近在减肥，开始运动了，但是第二天浑身疼。 肌肉疼痛是刚开始运动身体正常现象。不建议使用产品，原因：①浪费钱，②要让身体自己去适应和改变。（但要推荐的话可以了解一下‘肌酸’补剂。对于第二天浑身疼的解决办法其实有很多，①热水疗法：适当延长洗澡时间，加快血液循环和代谢，洗澡后记得多喝水。②按摩：对疼痛部位适当揉搓、按捏、拉伸可以帮助肌肉放松。③运动部位交替：例如今天跑步，第二天腿酸痛了，那就改练上肢力量，肱二、肱三。第三天练腹肌加适当有氧；如此类推。
第一天锻炼造成了肌肉酸痛，第二天是不是应该减少锻炼强度 肌肉酸痛可以继续运动。长期不运动，突然进行运动是肌肉会有酸痛的表现，这种情况是可以继续运动的，继续运动七天后，肌肉酸痛的症状会消失的。泡个温水澡。轻轻的按摩或活动。外加忍耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动；或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦。
第一天锻炼造成了肌肉酸痛，第二天是不是应该减少锻 可以适当减少运动量。运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。消除肌肉酸痛的方法：一是按摩、二是泡热水澡。
很久没有运动，一运动后第二天起床全身肌肉疼的厉害 病情分析：您好，您这种情况，考虑是很久没运动，突然运动，造成肌肉不适应。指导意见：这种情况，不建议看医生的。建议坚持锻炼，减少运动力度和量，慢慢增加，逐步身体会适应的。
为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼，第三天反而才开始酸疼？ 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那？赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛。
很久没运动了，做了一次健身操第二天肌肉非常酸痛 你好，如果是很久没运动，做一次健身操，以后肌肉就出现酸痛，这种情况是非常正常的，这种当然是可以继续下去的，但是如果痛的比较厉害的话可以减轻或者是暂时停一停都是可以的，一般一周以后，会减轻的。
