为什么吃糖容易长胖 糖的主要功能是提供热能。吃2113甜食会胖是因为5261大部分甜食含糖量太高，4102而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖1653原会在身体贮存，就像是后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。扩展资料：怎么吃糖类甜食才不会容易发胖1、甜食早晨、上午吃早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。2、高热量甜点饭后吃除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。3、选好甜食搭档平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配。
减肥长期吃代糖其实反而容易发胖吗？ 近些年出现了市场化产物“代糖”食品，这些食品的特点是不加糖，而以代糖（Sugar substitute）代替，使食品同样有甜味，食品的包装上通常标示着“无糖”，可以享受美食又能“甜得很健康”。可以说代糖几乎无处不在，牙膏、口香糖、酸奶、饼干几乎都是每天会食用使用到的。事实上，代糖种类十分繁杂，对身体的作用也相差巨大。有些代糖的甜味比蔗糖还高很多，所以在食品生产中大大减少了用量，节省了成本，达到了低卡路里的效果。还有的代糖无法被身体消化吸收，会直接排出体外，所以是零卡路里。当然，有的代糖也会升高血糖，总体来说代糖不会像糖一样使血糖飙升。既然代糖低卡路里，应该不会发胖吧？事实上，代糖可能让你产生吃代糖就可以多吃其他东西的暗示心理，以至于进食更多，从而引起肥胖。长期使用高甜的代糖，会对甜味有依赖，很可能习惯性多吃糖。所以，代糖应该适量使用，也可以说尽量避免使用，尤其孕妇儿童最好避免食用。目前科学家也无法证明这种物质是否会对人体带来健康隐患，包括体重上升、骨质疏松、头痛、肠胃不适、心悸、视力下降、甚至癌症。尽量选择天然、升糖指数低、含碳水量低的代糖。如果是糖尿病人或者其他人群必须用到代糖，也可以选择相对安全的。
为什么碳水和糖才是长胖元凶，明明脂肪热量更高啊？ ？www.zhihu.com 如何看待碳水、脂肪和长胖的关系 不论是精细的碳水还是粗粮、不论是优质脂肪还是炸鸡汉堡都不可怕，尤来说，主要你能控制好一天的热量差，就会减脂，加上。
