弱弱地问下，经络按摩啥的，对肌肉型的体型
什么叫肌肉型肥胖 就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉。肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重，因为肌肉密度较大。肌肉型肥胖减肥很难，吃药没用，运动肌肉会更多。一般出现在腹部和小腿，给人很壮的感觉。想减肌肉的话首先要对肌肉进行软化，方法是每天涂一点瘦身霜然后拍打，按摩，停止伏卧撑，扬卧起坐，跑步等运动，坚持一两周你会觉得肉松了很多，这时再减就容易了。扩展资料：如何解决肌肉型肥胖：1、改变自己的饮食习惯。开始阶段可以先记录自己每天吃的食物和数量，然后开始的第一周将量减少到75%，而且尽量杜绝一切高油高盐的零食，比如五花肉、培根、甜甜圈、薯片等等。开始的阶段会比较难以承受，但是为了未来的美好身材，还是要能忌口的！同时，肉类选择上可以尝试一些瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉和虾等等，以保证高蛋白的摄入。2、增加大肌群的训练量。这里的增加是增加大肌群训练比如卧推、深蹲、硬拉等训练的次数和组数，重量可以保持不变，次数往上增加，比如原来一组12次，可以改为15-18次，原e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333365666164来6-8次，可以增加到12-14次。同时组数也要相应增加。这能在雕刻线条的同时，进一步提高训练后脂肪的消耗量。3、保持有氧训练的。
肌肉型肥胖，按摩减肥是不是更有效果？ 我的情况跟你差不多。后来我开始接触健身健美之后，才了解到还是做有氧运动减肥比较好。结实型肥胖也是胖，胖就代表是脂肪，再结实也是脂肪厚。所以还是要通过运动来消耗它。控制饮食。少吃含碳水化合物多的东西 比如米面之类的。多吃水果蔬菜。每周4-5天运动。每次一小时以上。慢跑（跑不动就疾步行走）、骑车、有条件就去游泳 效果最好。这样坚持一个月 肯定有明显效果。
