腰疼有什么好的健身方法改善吗？ 个人知乎专栏：爱尔兰观察者https：// zhuanlan.zhihu.com/irel and 展开阅读全文 ？ ？ 1.3 万 ？ ？ 306 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 继续浏览内容 知乎 发现更大。
肩周炎健身康复训练的方法 在临床上肩周炎，是一种比较常见的病症。其原因多数都是由于病人受到外伤、着凉，导致肩关节疼痛，出现肩关节活动受限的一种病症，多发生于中老年人群。。
纠正女生厚背圆肩的方法 临床上依据女生厚背圆肩的形成原因不同，可采取不同的纠正方法。一、如果患者因进食大量油腻食物，且缺乏有效的体育锻炼，而出现了后背、双肩大量脂肪组织堆积，表现为厚背。
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怎么改善圆肩
怎么锻炼颈部和肩上的肌肉？简单有效的！ 1、自抗力头后仰预备：两腿自然开立与肩同宽（或坐在凳上），头先前倾，两手交叉握于头后。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10-20次。动作要慢，手部用 力不能太大，以免颈部受伤。2、自抗力头前压预备姿势同上。开始时抬头，双手掌放置于额前。双手用适当力将头向后推，头用力向前倾，当下巴碰胸前时，稍停2秒（图4），还原后仰，做15-20次。3、自抗力头左倾预备姿势同上。将右手五指按于头左侧太阳穴附近，头从右侧向左侧用力侧下，右手用适当的抵抗力，直至头侧向左肩附近，停两秒，还原，做15-20次。4、自抗力头右侧预备姿势同上。练习方法同头左侧，不同的是换右侧做。动作要求同上。以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。5、仰卧负重颈上抬预备时仰卧在长凳上，头部伸出凳面，并低与凳面。双手持铁饼或哑铃于额前，用力把头抬向胸前，同时吸气，到下巴接近胸部时，稍停两秒，呼气还原，此动作做15-20次。扩展资料健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行。
