图解八段锦动作之两手攀足固肾腰，八段锦动作之两手攀足固肾腰图解
八段锦“两手攀足固肾腰”动作，疑问 你做了多长时间了？我觉得应该是正常反应，坚持做就可以了。
八段锦双手攀足固肾腰每天最多可以做几次 单独拿出来练，想做多少次就做多少次，只要不要练成体力劳动就行啦。另外动作尽量标准点。
八段锦双手攀足固肾腰每天最多可以做几次 关注2113重点在腰上！不要放膝盖上！这一节5261的动作设计是肾区就是后腰4102抻开，行血行1653气舒筋，所以，不管你手能够到地也好不到也好，你应该关注腰的感受！有的人够到了是动作到位，有的人是够不到才对！关于养生保健，也可以中药，淘宝上有很多也很方便，可以去传世养生堂看看，那里非常专业！
国体版八段锦中的“双手攀足固肾腰”怎么和有些“双手攀足固肾腰”不一样呢？ 1、国体版舒展容易上手，适合平时锻炼少的初学，普及推广更合适；少林版动作牵引强，快慢动静相间（：“少林释延康，八段锦，视频”），更适合有一定锻炼基础的青少年；武当版柔中寓刚，注意浑身内外协调和呼吸柔和深长，着重内在感悟（：“钟云龙，八段锦，视频”），适合年龄段较宽，但静心、松静和呼吸要求较注重。2、并步，或是否摸运，对一般人来说，特别是初学者练习效果不会有很大差别，摸运的外在动作牵引有利引导意识而已，“双手带动身体直起”更有利初学者注意动作的规范，避免过于屈腰歪斜。3、建议根据自己身体情况和特点选择一种，锻炼效果对一般人不会有大的区别，除非你练武或者气功的底子，那就需要注意选择合适原来路子的。千万别每个版抽个动作来杂乱练，毕竟特点和对内在体悟要求思路是有区别的。
