弓下腰手不能触地，也不能抱腿，是什么原因，是哪里比较硬？ 筋骨硬啊、你现在多大啊 没事多撑撑筋吧、不能硬撑 要先热身、然后撑筋 最后踢踢腿
柔韧性很差，弯下腰手都碰不到脚，有什么办法补救？我17岁了，会不会太迟，我绝对不怕苦，不怕痛，我只是想找正确的方法。不要找长篇大论来，自己说说。。
坐位体前屈怎样练下腰，感觉腰下不下去 1、压2113腿：刚开始可以躬步左右扭动腰身，循序渐进后就5261可以尝试一下劈叉了。劈4102叉可能会很难做到最后，但1653不要气馁，当劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就可以了。2、站位体前屈，即直立位，双腿伸直并拢，上体前屈，尽量靠近膝盖，保持数秒后复原。3、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚。扩展资料：坐位体前屈注意事项：1、在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，需要循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。2、双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时上半身向后仰，头抬起来向后找脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。3、双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护脊柱不受到伤害。参考资料来源：-坐位体前屈参考资料来源：-压腿
我今天早上突然发现左脚不能触地，整个脚。 光凭这个叙述不好确定，要考虑是由于劳损或是扭伤导致的，不排除是由于神经痛导致的，建议去医院细查
反复下腰 腰间盘突出还是不要做剧烈活动，会增加腰间盘突出的症状。建议腰间盘突出可以采用按摩理疗，牵引的方法来进行治疗。必要时则需手术治疗。希望对你有帮助。
