究竟多大的运动量，运动多久才开始消耗脂肪？ 2018-099928[2]For Fat Burning，Interval Training Beats Continuous Exercise.Retrieved Jun 1，2019，fromhttps：//jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2734679 。
如何正确减体脂？ 没有时间去健身房2113？没有时间进行大量的跑5261步运动？那么你需要4102练这6个公认的“减脂杀手1653”。为什么说是减脂杀手呢？因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时。每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看。动作一、注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作二、注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。动作三、注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。动作四、注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。动作五、注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在。
腹部减脂是先练腹肌还是先练有氧运动，哪个效果更好更科学？ 你好，我是侠女说健身，很高兴能回答你的问题。在我们健身的时候，真的就会遇到这样的问题，迫切的想要去改善某一个部位，比如减去某一个位置的脂肪。比如我肚子上的肥肉，看看我这肚子上的皮脂，我真的也好想减掉它，让腹肌轮廓乖乖的露出来。目前也正在努力。但是一定要有科学的方法才能达到目标单纯的有氧，比如说去跑步或者跳绳 或者综合类型的有氧操确实会帮助我们去掉脂肪，但是我们的肌肉却没有办法很好的在有氧运动的条件他能当初我们也他能帮助我们有效的减去脂肪。单纯的腹部力量训练或者是腹部运动则是可以帮助我们加强核心力量塑造腹肌，但脂肪却没有办法消失。因为通过进行局部的运动就想要减掉脂肪，几乎是不可能的。因此最理想的手段就是有氧运动和腹部专项训练相结合。只有通过这样的手段，我们才能真正减掉腹部的脂肪，塑造有型的腹部形态，当然前提条件是我们能够做到比较平衡的健身膳食，如果这一点做不到，即使练了效果也会很不明显。目前我个人的体脂率是18%左右，腹部也有赘肉，一起努力吧，前方总会遇见更好的自己。完美身材是我们永恒的追求！
每天都跑步30-50分钟，体重轻了，体脂率为啥还升了？怎么办呢？ 不是不觉得自己每天那么努力，坚持去拼命，体重是减小了，可是为什么体脂率上升了？这有好几种原因，不要气馁，运动不是坏事，减脂也不是坏事，注意这几个关键点！1.你家称准么？要对比体脂率，先要看称准不准，要在同一个称上去对比，还要这个称是准的，估计早晨起床和中午都会有很大的差距，测量的时候也要选择统一的状态，例如，晨起上厕所之后！2.饮食控制体重轻了也分好几种，如果只是锻炼不控制饮食，体重在锻炼之后会有临时的减轻，这是脱水，不表示消耗掉的都是脂肪，想减脂，健康合理的搭配饮食也是很重要的，最起码要保持以前饮食结构不变，别锻炼之后猛吃。3.肌肉分解如果一个人，超量运动，除了会消耗脂肪，还会造成肌肉的分解，尤其是持续的过量运动，体重迅速减低，1个月超过体重的5%以上，这可能导致身体产生保护，消耗的肌肉会很多，肌肉减少，即便体重减小，体脂率也会升高！运动与饮食减脂最好的方式不是匀速的运动，是高强度间歇训练这种，如果想花费时间短，效率高，但是要注意身体条件是否合适，健康放在第一位，健康饮食也很重要，记得不要急于求成，体脂率掉太快也容易生病！
减体脂的同时，血脂会不会降低？ 在回答这个问题之前，我们要弄清楚血脂和体脂是什么，再来回答减体脂的同时，血脂会不会降低这个问题。首先，什么是血脂？血浆中所含脂类统称为血脂，血浆脂类含量虽只占全身脂类总量的极小一部分，但外源性和内源性脂类物质都需经进血液运转于各组织之间。因此，血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量大幅度上升，但这是暂时的，通常在3~6小时后可逐渐趋于正常。检测定血脂时，常在饭后12~14小时采血，这样才能较为可靠地反映血脂水平的真实情况。所以，通俗的来说，血脂就是我们的身体，在不受外界影响的状态下，稳定状态中的，血液中脂类物质的总和的一种表象。而血脂，同时是多类疾病的病因，也往往是管不住嘴的一种表象。其次，体脂又是什么呢？我们不妨假设一下，血脂指的是血液中的脂类。那么，体脂就应该指的是身体中的脂类吧？其实，体脂是一种并不明确的说法，正常来说，我们一般称这类数据为体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。。
血脂和体脂一样吗？医院可以查体 血脂是指血液当肪三的浓度，可抽血做检查。体脂，是身体体表的脂肪，可通过体重测量，看体重是否超标。加大运动量，可减少脂肪，可让体重减轻。可挂体检科。祝你青春永驻，。
减脂期间会不会因为体内脂肪分解进入血液造成血脂反而偏高？ 根据各方回答我自行总结一下：即使是有血脂的反常升高，也应该只会存在于锻炼之后比较短的时间段内，不至…
体脂率25%怎么降到17%？大概需要多少时间？ 你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。你想我把体脂降低的话，就按照正常的减脂训练进行就可以了，减脂训练，我就是力量训练加上有氧训练，再加上饮食控制，至于你这个周期要维持多长的话，还要看训练了训练频率以及你的训练水平是怎么样的综合评价，因为每个人的能力不一样的效率，也是不一样的有基础的人会效率更高一点，没有基础的话就会缓慢一点。如果说非要说，一个具体模式的话，那么就建议你每天练1小时的力量训练结束后，再加上40分钟左右的有氧训练，在配合好低碳水高蛋白的饮食结构来达到减肥的目的，周期的话一周最好吃到五天以上。具体还要看你的技术水平和运动能力表现来聚聚，朋友按照正常普通人的标准来说的话，想要达到你说的目标大概在两个多月到三个月的样子吧，如果你的运动表现能力很好的话，这个周期会说的更短一点。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
运动能降血脂吗 我母亲血脂高（只是甘油三脂高，胆固醇正常），吃降血脂药（此药即降甘油三脂又降胆固醇）后甘油三脂没降反而胆固醇降到正常值以下，医生建议食疗，可没多大改善，请教各位。
运动能不能降血脂
