怎么轻松瘦成小鸟腿？ 瘦腿的方法有很多：1.50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！2.每天刮腿20分钟方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。3.后弓步推墙时间：保持30秒运动次数：每天2次，每次3个循环功效：锻炼小腿肌肉step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。如果确实比较怕麻烦想要比较简单的方法，每天喝2杯山楂翠钱茶。山楂翠钱茶因为含有各种天然植物花草能健康消脂减肥，对于粗腿、粗手臂特别对于久坐缺乏运动等原因引起的水肿型粗腿有明显效果。喝1个月可以轻松瘦腿1.5cm，贵在坚持。
怎么瘦腿和改善腿型？ 瘦腿公式=科学瘦腿+充分拉伸放松+刷腿按摩+消水肿+饮食搭配+瘦腿穿搭+坚持肌肉腿重点做23，脂肪水肿腿重…
怎样才能有效瘦腿？ 感觉自己是那种肉比较多腿比较胖的那种…但是还总练舞所以腿上有一点点肌肉，绷紧的时候摸起来比较硬。
如何才能科学有效的瘦小腿？资深营养师开讲啦！夏天到了，又到了该露腿的季节了，有一双又细又长的腿穿什么衣服都好看，踩在高跟鞋上更是气质加倍。但现实却是很多女孩的小腿略粗，穿起衣服来显得又紧又撑，那怎么在夏季来临前赶紧科学有效的将小腿瘦下来呢？我们不得不承认小腿减肥最为困难，特别是需要长久站立，在小腿处已经形成肌肉的朋友。因此，只有将按摩与食物相结合才能逐渐起效，通过按摩穴位，增加血液流动，带走使小腿显得臃肿的水分以及脂肪，而在按摩的同时吃一些食物可以帮助小腿在变瘦的同时还能保持肌肤弹性，防止皮肤出现皱纹。按摩法1.对于长时间久坐的人来说，小腿粗与我们的坐姿关系密切，对此建议大家久坐的时候需要保持双腿尽量合拢，经常忘记的朋友可以在两腿间夹上一页打印纸。2.闲暇时间将两个脚的脚跟离地，用脚尖保持站立姿势，每次站立十秒左右，间隔五秒后继续，每次做上三五组，能够帮助我们减去小腿上的脂肪。3.刮痧，采用刮痧板，由下而上每天对小腿进行刮痧，并配合着减肥精油，每天两个小腿各刮80次，能够有效加速腿部血液循环，具体方法大家可以在我之前文章中找到。4.按摩血海穴位，首先大家将腿部弯曲90度后两腿合在一起，血海穴就在两。
怎么有效地瘦腿？ 脚踏实地的回答-知乎https：//www.zhihu.com/question/4667 2105/answer/544517807 本文章全是原图，无任何ps，也不会P图 腿一直都短 天生单眼皮，肿眼泡 减肥前 身高：161。
怎么轻松瘦成小鸟腿？ 先说一下我自身的情况腿围变化，长时间穿高跟鞋小腿肌肉块明显，肌肉腿加上黑皮肤和小鸡皮粒像烤糊的鸡翅根，从来不敢穿短裙和紧身裤，买裤子的时候经常是腰肥腿紧，多年来靠阔腿裤和长裙活着！坚持这一套瘦腿方法腿围变化图中有对比！下面着重说一下我是怎么瘦腿的！我的瘦腿计划两步走：1、消灭小腿肌肉2、紧实小腿脂肪按摩消水肿瘦腿公式=科学瘦腿+充分拉伸放松+刷腿按摩+消水肿+瘦腿穿搭+坚持+控制饮食肌肉腿重点做2、3，脂肪水肿腿重点做3、41？？ 科学瘦腿：其实概括下来就是调整走路体态+合理运动正确走路姿势：很久以前看康熙里面小S说她小腿细就是从小走路用脚后跟走路，想不起来是哪集了，但s的腿是真的很漂亮。我现在走路就两个原则，一是提大腿，就是只要一条腿的后脚跟不落地那这条腿迈出去就一定要直，落地以后用后脚跟发力再迈第二条腿；二就是摆小臂，注意是小臂不是大臂，不摆臂会有其他的肌肉进行补偿，时间久了就会失衡，腿越来越粗。（走路玩手机的宝宝们注意！合理运动：关于小腿减脂→（图2）V字支撑对抗：每天1组，每组35秒抬腿：每天10次，一次5秒空中自行车：每天2组，每组30个跪姿抬腿：每天3组，每组6-8次2？？ 充分拉伸放松→（图3）。
你坚持过哪些细小的好习惯？ 1.每天喝柠檬水新鲜的柠檬切片，两片就够啦，泡水喝，这两片可以反复泡水喝一整天。都说每天吃点柠檬可以…
怎么瘦小腿？ 小腿粗真的超级特别影响女性外在形象，特别是穿高跟鞋的时候！来来来，感受下角斗士有没有！所以以后千万要防止小腿变粗，还要尽量把变粗的小腿变细一点就像这样性感美丽有没有！首先了解一下小腿的肌肉组成变粗的主要原因是画红线的两个肌肉，变粗的原因和走路姿势有很大关系！走路有很大学问，这里不展开讲，关注我可以慢慢了解。走路的时候，不要用力提后跟你看，用力提后跟就是这种效果。久而久之就会变粗！那么已经粗的小腿怎么办呢？拉伸！看到没有？万变不离其宗，就是拉长小腿后肌肉！怎么样，厉害吧！
