我不想跑步，什么病可以不去
我想跑步///
我想跑步。什么时间跑最好的呢？一次要跑多久才有效果呢？ 一天中锻炼的最佳时间根据不同的标准来看时间不一样，优缺点不一样。一般比较好的时间是：早上、下午、晚上。早上5：00-8：00 优点：空气好，有利新陈代谢 缺点：身体机能。
1000米跑步我想跑满分，在圈数的时间上应该怎么分配 1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。2、不要紧张，因为紧张。
我很好奇，在10公里长跑中一个小时左右的时间里，跑步的人心里都在想什么？ 讲真，很少有人会关注这个问题，虽然跑步时的精力集中，也是提升跑步能力和效率的重要方面。御行君回顾了一下自己在跑10公里时的思想状态，似乎在介于精神的专注和思想的散乱之间，每次依跑步状态不同而又有所不同。今天不妨对这个话题做一次小小的探讨。跑步新人们都在想什么？跑步新人们刚开始是不可能具备10公里跑能力的，至少在身体初步适应一定的长跑距离前，比如1公里或3公里，激烈的运动生理反应将令跑步新人们根本无暇去乱想什么，而只是深刻地感受着各种由此带来的不适感，包括急促的呼吸、胸肺部的灼烧感、狂乱得几乎要跳出来的心脏、沉重的双腿和疲惫感、小腿肌肉的紧绷或酸胀感、肥肉抖动的不适等等。这些感受时刻会让会员想要停下来，或是干脆放弃跑步。具备10公里跑的老手们跑步时又都在想什么呢？能够顺利跑完10公里的跑者，一般都具有至少半年或一年规律长跑锻炼的经历，年龄较长的人，这个训练的时间段可能还要更长一些。到了能跑10公里时，虽然也和新手一样，还是会有激烈的反应，但身体对此已经能很好地适应。同时，这些跑步老手已经掌握了一定的跑步技巧，知道如何处理跑步节奏和调整不适感，所以他们可能会有这么三种情况：（1）听音乐。这是最常见的，。
从来都不怎么做运动的人，想跑步锻炼身体，应该从什么强度开始？ 就拿本人来说吧，在跑步之前就是不怎么运动的人，以前就跑过两次并且有不好的体验，记得学校一次晨跑的时候非常吃力跑完后头晕目眩，还有一次单位5000米比赛的时候不知量力的报名参加了，才跑的应该是不到几百米，中途退出，身体难受并且感到全身发热皮肤发红。以后再没跑过。2015年跑步热潮渐起，也下载了跑步软件，心血来潮又开始跑步，是在体育中心外围步道绕圈，跑了500多米吧，配速可以说非常慢的，这时身体未适应，感到不舒适，就想放弃，坚持跑了1公里多。后面跑步就2公里、3公里、5公里…真到突破10公里。首先你加入一个跑群或跑团，有人在身边一起跑，让人觉得跑步是有乐趣的事，跑团每周会定期组织大家在某个地方跑步，比如田径场、公园、江滨，车辆稀少的马路，可以大家一起分享交流，经验丰富的资深跑者会带领大家做跑前拉伸、跑步放松肌肉。跑步的时间选择可以是早晨、傍晚、晚上。选择早晨跑步的时候喝点蜂蜜，一小片面包，不要空腹；晚饭后间隔1-2小时才开始跑步。跑步距离，刚开始是五公里以内，不要勉强自己，身体有个适应的过程，后面每周增加距离不超过20%。跑步配速7到8分钟，就是每公里用时，让身体的心肺功能慢慢适应，等有一定基础的时候可以提高配速。
我想跑步，可是该在哪里跑呢？ 早上和晚上最好了，要早点起床，早上的空气是最好的，气压低点，可以选择慢跑。不要在大街上跑，因为一是有人看你，二是汽车多，空气不好。三是路永无止境，容易放弃。最好。
