怎样减大腿腿围？ 高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不错的选择。坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。
在健身房用大重量练蹲腿腿围会减少吗？ 随着审2113美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿5261细腿都不敢说自己的身材好。4102拥有1653蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。练臀腿的动作五花八门，而你只需要掌握这几个基础动作，长期坚持练习，轻松收获翘腿细腿。每个动作4-5组，每组12-15次，组间休息30-60秒。建议在保证动作标准的前提下，增加一些负重，效果更佳。来试试吧。动作一、深蹲注意事项：两脚距离与肩宽，脚掌自然向前。吸气臀部向后移，同时膝盖弯曲慢慢往下蹲，蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖，膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣，也不要外八。动作二、弓步蹲注意事项：两脚前后站立，距离约为肩宽的2倍。脚尖先前，前脚掌踏实地面，后脚尖点地。吸气的时候，膝盖弯曲慢慢下蹲，蹲至前侧大腿与地面平行。注意后侧膝盖不要着地，身体不要过度前倾。两腿协调发力，前侧腿发力约80%，后侧腿约20%动作三、硬拉注意事项：两脚平行站立，距离与肩同宽。两手握住哑铃，放在大腿两侧。吸气臀部后移，膝盖微微弯曲，将哑铃沿着大腿前侧慢慢下放至膝盖下方，呼气发力，起身还原。动作四、深蹲跳注意事项：该动作根据深蹲变化而来，掌握了深蹲要领。
身高175 130斤 腿围50 应该要穿腿围多大的裤子看起舒服一点。
一个月内怎么让腿围减少两公分？？ 以我的亲身经历告诉你：按摩！一个月左右就会有效！你有肌肉的话，在按摩前记得用手多拍拍，然后再开始按摩。按摩前在腿上涂好肥皂或润肤霜或专用按摩霜，防止皮肤受伤，然后按摩100下左右，每天坚持，相信我，你一定会瘦！注意按摩的方向要从下往上，就是全往屁股方向按摩，这样腿型会很好看。
我的身高1.72米，请问正常大腿围是多少，我是男生 标准腿围测量2113方法：用你的 身高乘以0.293所得5261的结果就是你的标准腿围4102测量大腿围的正确方法：1，被1653测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。2，腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。标准的是 50.396你再用这个方法量量看，你应该算标准的啦
空中蹬自行车真的能瘦腿吗？ 具体要怎样做，有什么注意事项 大噶好，我是叔贵，这里是补充信息。因为最近我的认知水平又又又又又迭代了，我过去的一些回答，可能会涉及「不太严谨」的地方。。
我想在50天内将腿围减掉15Cm，我该怎么办？ 可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！首先，大家要了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合以下的示范运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿喔！。
坚持了四个月慢跑，为什么体重没减下来腿围和腰围都粗了？ 写在前面，如果你看到了就一定不会后悔。分析方向：1.运动方式2.运动后肌肉放松(拉伸)3饮食管理1运动方式a…
本人不胖，但大腿非常粗，该怎么瘦大腿？ BMI20 按理说不算胖，但感觉自己的大腿粗得像畸形一样。一旦开始减肥，全身除了大腿其他地方都瘦了，大腿…
