急急急，划船回来，肩部关节痛。晚上疼的睡不着觉。不动不碰都疼。吃了止痛药才不痛，一直疼。白天就不 你好，这可能是出现局部的肌肉软组织的拉伤所造成的，暂时注意继续观察，在受伤之后的24小时之后，可以进行局部的热敷或烤电理疗，促进局部血液循环，促进损伤软组织的恢复，疼痛比较剧烈时，可以适当使用止痛药物缓解，一般多会在3-5天之内逐渐缓解。
最近在公司参加划船训练，我有肩周炎，平时训练都不能坚持3分钟，是 肩周炎急性期，划船运动不宜，平时可以。
为什么健身房很少见人练俯身划船？ 有回答说因为俯身划船和私教闹崩的。其实这一点也不奇怪，我就不止一次亲眼见过私教用这个动作折磨新来…
我有一天去划船回来，右肩膀就酸痛了 你好，你这个考虑过度运动后导致的肌肉劳损和乳酸堆积的原因，平时可以局部热敷，按摩，外用活血化瘀膏药如舒缓膏，疼痛明显口服非甾体类消炎药如布洛芬。
您好，这里是KI健身，针对您“背部训练时，比如下拉或者划船。需要刻意的去收缩肩胛骨吗？这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。关于背部训练中刻意收缩肩胛骨的问题还是要看您的训练目的是什么。如果是以训练背阔肌为目的，那么我们一般要求是稳定住肩胛骨然后进行训练的因为背阔肌的功能是：近固定使上臂在肩关节处伸、内收和旋内，远固定时上肢上举后拉引躯干向上臂靠拢，提肋助吸气。在背阔肌的功能中，没有涉及到肩胛骨，所以如果你的训练动作，坐姿划船也好，高位下拉也好，目标肌肉是背阔肌，那么在训练的时候，不仅不要刻意的收缩肩胛骨，还要让它保持稳定。因为刻意的收缩肩胛骨不仅不能够帮助到你，还会容易让背阔肌的训练效果变差。但是，如果你的目标肌肉是上背部，或者是在做一些体态矫正的训练，目标肌肉由背阔肌变成中下斜方肌和大小菱形肌。中束斜方肌的功能是：肩胛骨后缩。下束斜方肌的功能是：肩胛骨下降、后缩、上回旋。大小菱形肌的主要动能是：近固定时使肩胛骨上提、后缩、下回旋；远固定两侧收缩使脊柱颈、胸段伸直。不管是中下斜方肌还是大小菱形肌，他们都有使肩胛骨后缩的功能，所以当我们在训练上背部，尤其重点是训练。
为啥卧推总是肩痛和三头肌痛？
