跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。
每天跑步10公里或20公里，饮食不控制，每天油炸汉堡，坚持一年身体会是什么样子？ 这件事我还真有亲身体会，给大家参考一下。大概是8年前，那时30多岁。我是从小胖，从来没瘦过的那种，那时体重180多。其实一直有减肥，不过都是通过什么药物啊，节食啊，针灸之类的，有效果，但是效果都一般，而且都容易反弹。那段时间刚好结束手头一些生意，比较空，就准备试试从来没试过的运动减肥。记得是5月份开始，刚开始是快走加慢跑，基本是走一大段慢跑一小段，总距离大约是6公里左右。这样大约是坚持一个多月，我慢慢距离延长到10公里左右，基本一半慢跑一半快步走。一直到8月份中旬，能够坚持每天慢跑8-10公里，当中不再快步走。之后这个就坚持到了1月份，当中基本没停过。天不好就去健身房跑跑，天好基本都是在外面跑。当中虽然说不上每天油炸汉堡，但没节食，基本天天还是胡吃海喝加夜宵。这样8个月下来，我说说身体，瘦了大约45斤。膝盖有些人说出问题我没有，但是右脚后跟发生了很严重的滑囊炎，大约一周都无法正常行走，不动还好，一动就钻心的痛。也就是这次滑囊炎，我慢跑10公里就停滞了下来，之后又是过年，没能再坚持。然后说说反弹，大约之后几个月，体重反弹了20多斤。不过算然没再能坚持每天长距离慢跑，但时不时还会跑跑5公里这样，一周2次这样频率，。
每天慢跑十公里，一个月后能瘦几斤呢？如何科学的靠跑步瘦身？ 这个跟你自己现在的体重有关系的，80公斤的人每天10公里，跟60公斤的人每天10公里消耗的热量是完全不同的。跑步消耗能量的简单计算公式：距离km*体重kg假设你是体重60kg的美女，你每天跑10公里，一个月消耗的热量是=30天*10km*60kg=18000kcal。1kg脂肪相当于7200kcal的能量，这么一看是否觉得自己一个月能瘦2.5kg脂肪？18000除以7200=2.5kg但是现实往往没有这么美好，因为你跑步的能量不可能100%来自脂肪，脂肪能有50%，都算高的了。假设脂肪占50%左右，那么也就是说可以瘦2-3斤左右。单次跑步完后的体重减轻，主要是出汗流失的水分。笔者上周跑了26km，中途喝水2kg，跑后称重，居然还瘦了2kg。也就是说我出了4kg的汗
每天跑10km一个半月能瘦20斤吗？
我两百斤，可以跑步减肥么？怎样才能更好的瘦下来！我吃的并不多？ 为了健康，超重者减肥一定不能直接开练！两百斤直接跑步减肥极有可能肥还没减，膝盖废了.人体在跑步的时候，膝盖压力是正常姿态下的六倍。所以对于超重者来说，直接以肥胖的姿态进行跑步减肥是非常具有伤害隐患的。那应该怎样瘦下来呢？并不是说跑步不能减肥，而是对于超重者来的膝盖压力，当前阶段不适宜跑步。虽然题主说自己的饮食吃的并不多，但是我还是可以通过饮食方面给你提供建议让你先瘦一些，再做运动。低碳饮食是快速减脂减重的有效方法，具体做法就是减少主食的量。例如早上吃点燕麦鸡蛋，中午正常吃一点，晚饭蔬菜水果。这样坚持一段时间，体重就可以减少一些。然后，就可以进行适当的运动健身。可以从走路开始，配合一些简单肌力训练，例如平板支撑、靠墙静蹲。一段时间后，体能水平提升上去了，可以进行慢跑训练了，肌力训练也可以进行俯卧撑、深蹲等动作。肌肉力量上升的同时，身材也会变得更好。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
180斤适合跑步吗，如果不适合可以做什么减肥呢？ 其实，对于任何问题都需要针对自己个人实际情况而定，对于运动来讲，是每个人都可以去参加和进行的。作为一个180体重的人，跑步也是可以的，只是注意一些事项即可。1.速度。因为体重较大，初期跑步建议用比较慢的速度来进行跑步，保证在自己的承受能力范围内。2.频率。在跑步初期，控制速度的前提下，采用匀速慢跑，让身体习惯舒缓的频率，感到舒适后才会越跑越有感觉，才有继续跑下去的欲望。3.呼吸。在速度和频率控制到自己舒适的节点上，就要配合自己的呼吸了。在以上两点的前提下，可以采用缓慢式的鼻吸嘴呼，长吸长呼；或者可以采用稍快一些的鼻吸鼻呼，短吸短呼，吸一次呼两次。跑步时自己多尝试几次，找到自己喜欢，舒服的呼吸方式。4.运动装备。运动衣，运动裤自不必说，跑步鞋建议穿一双比较专业的鞋，可以有效帮助减震，减轻压力，跑起来会更舒服。除此之外，也可以选择游泳，跳健身操，器械练习，或者瑜伽，来帮助减肥；可以购买左旋肉碱在运动前服用，帮助你在运动中加快脂肪的燃烧，早日实现减肥的目标。
跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 现在随着人们生活水平的提高，虽然大家的伙食变好，但是随之而来的肥胖症也找上了门！这让许多人痛苦不堪，甚至让他们失去自信！肥胖是非常可怕的，许多人都没有意识到这一点！有许多疾病直接与肥胖相关，比如说三高，脂肪肝，心血管疾病！为了摆脱肥胖，越来越多的人都开始走上跑步的道路，他们都想通过跑步来减肥瘦身，让自己的身体越来越健康！可是有的人是越跑越烦恼，他们发现自己的跑步水平每天都在提高，久而久之，跑个八9km都是毫无感觉气都不喘，结果他们的体重却没有下降！这就很让人烦心了，我们每天花那么长时间在跑步上，结果却是让人如此的失望，这对任何人都是一个打击，今天我就来分析一下为什么你能轻松跑8km但是体重没有下降呢？为什么体重没下降？1.没有制造能量缺口如果我们想让自己的体重下降，我们摄入的必须要小于消耗的，这样才能制造能量缺口，燃烧体内的脂肪，让我们的体重逐渐的下降！如果我们每天都在运动，但是你却不忌口，那么我们跑在远，跑再多也毫无用处！有许多人都有这样的观念：只要我们每天坚持运动，我们的饮食就不需要注意！其实这是非常错误的想法，为了让体重下降，我们一定要合理的管控自己的饮食，少吃脂肪含量多的食物，油腻的。
200斤的胖子如何减肥可以快速瘦身？ 16了，200-210斤左右，从小胖到大，最近开始减肥，早晨两个鸡蛋一袋奶，中午和晚上都是吃豆皮裹卷心菜和…
绝食时，会不会一天瘦一斤？为什么呢？ 不能一点不吃，身体损害太大。先说说我的亲身经历，我本人175 正常体重123斤，但自从上班开始，伙食太好，一年胖了17斤，虽然不算很胖，但我还是坚持减肥，等你胖到四十斤的时候你就发现更难减了，所以一有肥胖的苗头就要扑灭，但节食减肥最好是休息的时候进行，不然身体扛不住，第一天喝一瓶味全，只吃一顿早餐，基本减不了体重，但从第二天开始，一天一顿饭，而且只能早上吃，还要适量，具体每天减多少我没有计算过，但10天，减了15斤，前几天效果不明显，越往后越明显，但对身体损耗很大，成功以后请控制饮食，基本不会反弹
