慢跑到底能不能减脂？ http：//www. iqiyi.com/w_19rrbdu06d. html 3、适合有一定力量基础的进阶版（这是我之前跟的，效果不是盖的） (进阶)21分钟全身HIIT锻炼 4、真*变态版 斯巴达500锻炼（hiit的。
世界公认最有效的8种减脂运动 3招瘦腹小动作，每天练习1. 壹健身官方. 加载更多～ 362525人看了这个视频 12分钟的自由泳消耗热量 时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。。
减脂运动必须要三十分钟以上才有用吗？ 是的，理论上来说减肥运动要持续30分钟以上才会有效果，如果每次都是运动十几分钟，不管几个月还是几年减肥效果依然不大。为什么减脂运动要持续30分钟以上呢？是因为人体内的供能系统在不同的时间段，有不同的功能方式造成的。运动中人体内的功能系统有三种，即磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧供能系统。减脂运动必须是有氧运动，人体刚开始运动时是由磷酸原供能系统和糖酵解供能系统提供所需能量的，这个过程一般来说比较短，短则几秒钟，长则十几分钟。只有有氧系统提供能量时，是消耗体内脂肪的。所以，减脂运动要达到有氧系统供能所需的时间，而这个时间一般是30分钟为分界线开始的。所以，每次减脂运动都要30分钟以上是最好的，同时必须达到相应中等强度的运动负荷。
在家里做哪些运动可以减脂或增肌？ 题主没有手机(因为是学生党所以手机被没收)因此无法看视频做健身操或下载nike的app，想知道在家可以做的…
不运动可以减脂吗？ 不想运动的减肥方式就是合理的饮食，一天之计在于晨，早餐是很重要的，一定要丰盛营养，且要吃的饱饱的，午餐吃好，但不要吃饱，控制点，吃到七八成差不多就好了，一些热量特别高的。
什么运动可以减脂 12项减肥运动热量消耗统计游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女。
运动可以减脂吗 减肥原理正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。
只做有氧运动可以减脂吗？ 只要运动就可以增加身体消耗。只做有氧运动当然可以减肥。可一旦身体适应了，或停止不运动了，就会更严重…
不运动可以减脂吗？ 可以哈，主要实现能量负平衡，加快代谢。吃gscookie趣享瘦，百分百有效！
