晚上跑步后饿了，吃什么好 一般的运动是会有体内的消耗的，也可以适当的进行补充，在晚上是不适合吃含有脂肪太多的食物的，。可以吃一些面包，要是有水果，也可以吃些苹果，香蕉等，尽量不要吃烧烤。
运动过后好饿是怎么回事
跑步以后非常饿怎么办？ 谢邀，首先如果要减肥，晚上不吃饭肯定是不行的，这样会降低你的基础代谢，而且这样反弹也是会很快的。对于饿的这个问题，可以多吃粗粮，如糙米，玉米，红薯等或者一些如西兰花等饱腹感比较强的东西。
跑步一个月，变得容易饿，是基础代谢率提升了吗？ 一句话，跑步可以提高代谢，但是提高的不是基础代谢，而是提高了运动代谢。跑步提高的是什么代谢？提问的跑友报告，“跑步一个月，变得容易饿”。是怎么回事儿呢？因为，跑步提高了运动代谢。所谓代谢，就是指人体单位时间内消耗能量的速率。静坐时的代谢率，就叫基础代谢，因为没啥特殊需求嘛，就是人体生存的基础需求嘛。运动时的代谢就比较高了，叫作运动代谢，有时候也被简称为代谢。和静坐相比，或者和走路相比，跑步时消耗能量的速率都更高，也就是代谢更快，提高了运动代谢。具体举个例子，隔壁老王，体重70公斤。他静坐时，身体的代谢率（能量消耗率）大致为1.2大卡每分钟，这些能量用以维持老王的呼吸，心跳，大脑运转，体温控制等基础需求。他散步时，代谢率就稍高了，大致能提升到3到6大卡每分钟。至于到跑步，身体的代谢率可以是5-8大卡每分钟（慢跑），也可以是9-16大卡每分钟（速度8-15公里每小时）。也就是说，一般人健身跑步时，人体的代谢率是基础代谢率的4到12倍，要是速度很快，代谢率达到基础代谢的20倍也是有可能的。因此，跑步通过提高运动代谢，也就提高了人体的能量消耗，就容易让人觉得饿了。这个时候，要是控制住食欲，跑步减肥也就发生了；也有人。
