舞蹈如何练习后胯和下腰？ 本人19岁，小时候跳舞之后健美操，但是发现自己后胯不好，腰功也退了不少，想重新练习。下叉前腿还好，搭…
舞蹈技巧摆腿跳的做法与要求（详细的可以再加分） 写回答 有奖励 共3 1.软开度 2.弹跳 3.滞空 4.协调性 起跳时右腿可高可低，看自己的习惯，它的作用是把你身体的重量别成向上的惯性，同时身体稍微后仰，这样可以把前。
怎样练好舞蹈的基本功？拉韧带有什么技巧？ 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生…
我是高二普高舞蹈生，腰工不好腿功能搬能控，必考技巧一般般，舞蹈感觉有点重，一米七，五十三。 腰功不好就没用，腿功练练都可以，我就死，当初也是因为腰功不是很好，最后恶补才考进一所好学校。腰功不好，腿功再出色都没用。
学舞蹈，腰部没有力量、腰太硬了怎么练？ 对于成人来说，腰部是一个比较脆弱，也比较难练的地方。今天我给大家系统的讲一下腰部练习方法。在练习腰部以前，希望大家可以做一些热身动作，做3组仰卧起坐，每组15个，在别人或其他外力的帮助下做2组背起，就是趴在地面上，用腹背的力量起上半身，每组15个。这既属于热身动作，也属于腰腹部力量练习大部分成人的腰特别硬，所以我们只能从仰腰、胸腰、大腰慢慢练起。后仰腰也有很多人说是下小腰或者干脆说这是个假的小腰。具体为，准备动作，跪立在地上，膝盖分开一个肩宽左右，双臂打平180度；下小腰时，胯部往前腆，双手往下伸，抓脚踝；起身时，要按小腰的顺序，再倒回原来的准备姿态，一组下5个，下两组，每组的最后一个坚持10-30秒钟，胯部用力往前顶这个动作也可以做成双手叉腰往后下，头一定要后仰上图中第一个小女孩的动作就是错的，因为她胯没有往前推，有一点向后坐的样子，所以她的腰就没下去，第二个女孩做的就是对的，胯是往前推的，这点大家一定要注意。下胸腰准备姿势和后仰腰差不多，只不过双臂要往上伸直，胳膊贴近耳朵；下腰时，头要用力往后仰，胸腰往上挑，胳膊伸直，向下贴地面；起身的时候，要先抬胳膊，胸腰发力往上起，最后再抬头。刚开始的。
这是一个舞蹈技巧。 怎样躺着用腰把身子挺起来？
急~~请问如果是自己在家练习舞蹈一些基本功，比如：一字腿，下腰那些，一天练多久怎么练才能快速学会， 最好是能在大半个月内学会的，有没有什么技巧？我13岁 写回答 有奖励 共3 四个小时效果更快，至于怎么练我这有些资料，你看一下，跟着这上面练，应该不成问题 。
