臂力棒断了会不会伤人 会伤人。使用过程中手没抓牢也有危险，我一同学显摆当众狂练臂力棒，结果手上出汗一下滑了，下巴被敲了个洞。
大哥，臂力棒怎么锻炼胸肌？ 臂力棒不练胸肌，还容易断，弹到人，练胸肌最好是卧推，哑铃飞鸟，没有条件的话，各种俯卧撑慢上慢下，负重更好
臂力棒可以练胸肌吗？
如何正确使用臂力棒？怎么样使用才算合格？ 任何时间都可以，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美的肌肉。1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。3．两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。5．两臂向死后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。注重事项：1.请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。2.请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。4.使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器 拉力器：胸肌，肩部，背肌 臂力棒对于力量的下场斗劲显著，但对肌肉就没有显著的下场了 我曾经练到50kg的臂力棒每组50个，天天10组功效两个月下来，没看到一块肉长年夜.所以也不知道到底练的那块.俯卧撑最简单。
臂力棒锻炼哪些肌肉呢？ 臂力棒主要是用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉，可以促进局部肌肉发达，有健美的作用，经常锻炼会出现肌肉突起，有肌肉感。平时可以经常用臂力棒经常锻炼，才能达到更好的效果，长期坚持，循序渐进。锻炼臂力棒练完后手臂的肌肉会疼，那属于正常现象。要锻炼多少个因个人体质而定。建议锻炼完后手臂的肌肉会疼也要继续，过一段时间就好了，什么都得有个过程。增加营养，提高免疫力。锻炼坚持到底。如果由于过度的用力导致胃肠道肌肉痉挛，建议您锻炼时不要喝冷饮，这样更会造成肌肉痉挛，还有就是适当的锻炼，锻炼量减轻。
臂力棒能锻炼什么？
臂力棒能锻炼什么？ 臂力棒能锻炼手臂的肌肉，即宏二头肌，锻炼方法如下：第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。第五种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。
臂力棒怎么用才能达到练胸肌和臂力啊，仔细点的
练臂力棒能锻炼哪块肌肉？ 练臂力棒能锻炼首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），胸肌，原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间，胸肌就显出来了。不贵.磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼。
