想减肥，哪些减肥操比较有效？ 炎炎夏日，女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢！今天我将给你们分享一套减肥操，教各位女性如何去锻炼，在这个夏日秀出自己的好身材！第一个动作：原地跳（6组，50个）有没有被组数吓到了，其实很轻松了。想象一下性感的比基尼，其实这6组50个轻轻松松就过去啦！在做这个动作的时候记得，原地跳在这里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落点，而且你的膝盖也要保持一定的弯曲，起到良好的缓冲作用。第二个动作：开合跳（4组，1分钟）我们在做开合跳的时候，要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与同伴交流，做这个动作的时候你的呼吸是均匀的，不要在这整个过程中憋气或者胡乱呼吸！第三个动作：箭步蹲转体（4组，12个左右算一个）在箭步蹲本来的基础上加上一个腰部的旋转，不仅加大了训练难度还提升了训练量。做这个动作在旋转的时候要记得是我们的腰部在旋转，而不是我们的髋部在旋转整个过程中我们的髋部是始终保持在中立的位置的。第四个动作：深蹲（4组，15个）已经到第四个动作了，考虑到前面的运动消耗会很大的缘故，后面深蹲这个动作我们就没强调大家做太多，15个就够了，女生们可以试着尝试一下在做深蹲这个动作的时候，从蹲到。
想了解一下自媒体有哪些领域？ 目前称得2113上自媒体的平台很多5261，有像今日头条这样的根据用户4102推荐的APP，也有像腾讯这样的聚1653合分发到多端的综合性平台。还有像专注于一个领域比如科技或美食的平台也可以投稿。还有像爱奇艺，优酷这样的视频自媒体平台。自媒体作品的表现形式有文章、图集（摄影）、视频、问答、小测试、小程序等。其中视频和文章是最常见的形式。自媒体内容分类的话也是比较多的，常见的分类就是新闻、美食、军事、娱乐、搞笑、科技、数码、体育、财经、汽车、游戏、旅游等。合适个人或小团队做的比较冷门领域的领域有军事、体育、旅游、科技。新闻一般都是媒体机构承包了，财经一般要大牌的人写的东西才有人看。大体上可以这样分：泛娱乐（包括搞笑、时尚、美女、娱乐新闻、）、泛资讯（包括社会资讯、时事评论以及各种新闻）、科技（包括数码、互联网、通信、软件、人工智能等）、旅游类（包括美食、旅游）财经、军事等内容。有的平台还要细分成各种细分领域。比如科技就可以分成各个很多门类。包括科普、探索、软件、互联网、物联网、通信、数码、软件等。下面给大家说说几个大平台的分类百家号：财经版、文化版、娱乐版、体育版今日头条：社会、娱乐、科技、。
小红书上有哪些乱象？
