月亮式呼吸控制法 我是一个瑜伽爱好者，初学者，现在对于瑜伽懂得很少。但是想学，又不知道从何入手。请各位大虾们给出个主

我是一个瑜伽爱好者，初学者，现在对于瑜伽懂得很少。但是想学，又不知道从何入手。请各位大虾们给出个主 我是自己买本书，自己在家练的，一定要先学调气，慢慢来，不要急于求成，其实很多老师也不是很专业的，我是没有去瑜伽馆，一直自己在家练，练瑜伽主要在于气，练的时候也要注意着装，不要紧的衣服，最好用专业的瑜伽服，我是在华贸买的一套，那会花了我400多两银子，心疼啊，现在自己开店了，不用花那么多了，而且质量也很好，自己开心的很多，瑜伽练多了，气血也调的不错，心境放开了很多，活的越来越淡定了我卖瑜伽用品有一段时间了，自己也在练，觉得效果还真的不错，07年毕业的时候练了一段时间，后来上班就放下了，现在自己开店了，终于又可以重新拾起来了，真是觉得高兴呢，楼主你也要高兴哦大家需要买瑜伽用品可以来我店里遛遛，说不定就会有你想要的来瑜伽十二个基本动作的名称是什么 1、祈2113祷式祈祷式是瑜伽拜日5261式十二式中的第一个动4102作和第十二个动作，双手于1653胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。2、展臂式伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。3、前屈式帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻头痛和失眠症状对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用4、卧蝴蝶式刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)，刺激心脏瑜伽提高整体循环。伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖，帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状。5、眼睛蛇式眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。6、鸽子式鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。7、。练瑜伽如何控制呼吸，瑜伽智者认为，体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。瑜伽呼吸有一些原则，是每。瑜伽入门-太阳呼吸控制法，太阳呼吸控制法SuryaBhedamaPraayama，即是吸气使用阳脉，呼气使用阴脉，一呼一吸之间有屏息的呼吸法。太阳呼吸控制法可以增强消化功能，舒缓和。瑜伽该怎么练， 流程和级别怎么判断？ 具体可以文章：瑜伽_Hi运动网www.hiyd.com 你练瑜伽的初衷是什么呢 不建议跟着视频练 一是不易坚持 二是掌握不好度易受伤 正儿八经的瑜伽没有高难度 也不分级别 男女老少。瑜伽正确呼吸法 瑜伽分比较多的呼吸法，用得比较多的是腹式呼吸，吸气肚皮慢慢向外扩张隆起，呼气肚皮向脊柱腰椎方向慢慢回收。吸气，腹部膨胀，呼气肚皮向内收，一吸一呼，吸有多长，呼就有多长。慢慢的练习吧，一定可以练习的不错的。腹式呼吸练习对身体很好的。

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