骑自行车能锻炼臀部肌肉吗？ 效果不好，骑自行车锻炼的更多的是腿部肌肉，可在腿上付重物，然后腿往后提，身体微前倾双手扶物，腿不要弯，试试
骑自行车能锻炼臀部肌肉吗 1、长期骑行自行车，可以2113锻5261炼臀部、腿部、腹部、前臂、肩部、颈4102背部等全身大1653部分肌肉。2、不过前提是选择合适你身高的车架，并学会专业的骑行姿势。3、选择车架和学习专业的骑行姿势又是两个比较复杂的问题。自己可以查找网络资源学习。4、用专业的运动姿势骑行，长期坚持的话，臀部会结实、翘挺，混元有力。同时会促进身体的睾酮分泌，提高自身的性能力。你可以观察下那些职业自行车运动员有两处肌肉比较发达显眼。一个是大腿上部靠近膝盖的位置；另一个就是臀部。
骑自行车能锻炼臀部肌肉吗？ 您好，臀部肌肉的锻炼可以采取深蹲的方式来锻炼，深蹲的重量可以慢慢增加，深蹲可以给你完美的臀部，祝您健康。锻炼臀部可以去做 健美操，此项运动可以锻炼大腿与臀部连接。
骑自行车能锻炼臀部肌肉吗？
我一米八骑多少寸的自行车比较合适 山地骑19的比较合适，公路的50的，52的架子都可以 本身 也是自行车爱好者，希望回答可以帮到您。我是一米八三，18寸差不多。略小一点，可以通过调整坐垫前后位置来微调。。
骑自行车可以锻炼什么部位？ 自行车在我国是一种2113很普通又5261十分便利的交通工具，人们4102在上下班和郊游1653时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。1.健身作用(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。(4)可改善性功能。每日骑。
