臀桥是练臀的动作还是练腰的动作？需要注意些什么？
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ 比如习惯性的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、狭部裂，脊柱侧弯等。我觉得除了部分人群因为先天因素，大多数患…
每天睡前做一百个臀桥可以改善骨盆前倾吗？ 如果不可以，需要怎么样的运动量呢？还是需要辅以其它运动？
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