运动到出汗是已经在减脂了吗？ 每天运动半小时，会出很多汗，这样是在减脂了吗？时间久了会瘦吗？
以减脂塑形为目的，运动是先有氧再力量还是先力量后有氧，哪种效果更好？ 教练的建议还是可取的！一般我们人体的体力是有效的，所以，我们一开始就把优先的体力分配到最重要的练习上！因此，再热身完毕后，就可以开始塑形练习，塑形练习可以是徒手，也可是抗阻力练习，也可负重器械练习！这些力量练习需要消耗较大的体能，所以考虑第一个完成！如果先有氧跑步，体力消耗了，再做这样的练习，体力不能保证，也就无法保证塑形动作的练习质量，那效果也就打折扣了！题主前期以减脂为主，优先有氧运动取得了明显的效果。但现在处于减脂缓慢的平台期。所以，正好，用力量练习来突破，让身体重新适应你的新刺激！塑形练习，可以采取全身锻炼方案，因为还不到精雕细琢的地步，所以，全身大肌肉群较合适！而且练习建议用HIIT或者TABATA等高强度间歇训练法进行！这样也可以利用练习带来的后续燃脂效应，助你突破减脂缓慢的困境！塑形练习方案一，一般选取8-9个动作成为一套组合，包含锻炼胸部，背部，腰腹，臀腿，手臂的力量练习，每个动作可以做15-20次，然后休息45-60秒，做下个练习，一套做完休息补水拉伸3分钟。然后再循环2-3组！练习动作参考如下，也可关注其他健身账号提供的建议！塑形练习方案二，动作可不变。时间变化调整。每个动作在45秒内尽可能多。
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8个动作轻松燃脂，劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。
