健身会上瘾，但长期跑步又感觉膝盖受不了，椭圆机对膝盖的伤害很小吗？ 健身会上瘾，这话不合理，经常运动健身的就感觉到轻松，不累，想到动就会运动。
新手去健身房需要注意什么，要带什么东西，健身房有柜子吗？
膝盖不好如何练腿？ 女朋友22岁，在我的带领下开始系统健身，可是她初中的时候腿受了一次很严重的伤做过几次大手术(第一次还…
膝关节不好，体重较大者，最佳的有氧运动是什么？ 常见的减脂不伤膝运动那么，我们就没法愉快的有氧减肥了吗？当然不是！还是有不少运动，尤其是下面几种常见运动，就是非常好的护膝减脂选择。游泳：冰冰凉，体重降首先要说的，就是夏天专属的游泳。游泳过程中，由于水中有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫；此外，游泳还是一个全身运动，并不会对某个关节产生过度的磨损。更重要的是，游泳还能一定程度上保护你的膝盖！科学家调查研究了在12周中，各种不同的有氧运动，对膝关节软骨减少率的影响：试验组的有氧项目：中等速度慢跑、自行车、快走和游泳这几类；对照组则是在12周内不进行任何运动。研究结果显示，游泳对膝关节的损耗最小。游泳组的膝关节处软骨减少率最小，甚至小于不运动组，这在某种程度上，甚至可以理解为游泳对膝关节具有保护意义。记得以前看NBA的一些理疗和伤后恢复运动，游泳或者水中活动就是必不可少的。比如以前看格兰特·希尔在膝关节受损后，一直就采用游泳和水中运动作为体能恢复的主要手段。科比在岁数较大以后，也采用了游泳加椭圆机的方式进行有氧，也就说明了游泳的确可以减少对膝关节的损害。游泳：全身运动还护膝，缺点是对场地有要求，还必须会游泳…椭圆机：无冲击的有氧器械除了。
经常跑步对膝盖有损伤吗？有什么损伤呢？ 如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。
每天跑步半小时会伤膝盖吗？对于一般人来说，是不会伤膝盖的，只是体重偏大之类的初跑者，应该慎重。跑步时，由于身体腾空，身体重力会落到一个脚上，也会给膝关节带来强大的压力。就体重偏大者而言，刚开始减肥不宜跑步，应从快走走起，或者做椭圆机之类的有氧运动，来增强身体的运动能力和承受能力。跑步的目的是为了健康，跑步的能力在于循序渐进提高。对于体质弱的中老年人，也应根据身体的承受能力，循序渐进去跑步；对于体质好，或者经常运动的的人来说，半小时的跑步，是没问题的，也不会伤到膝盖。跑步本身不会引起膝盖受伤，导致膝盖受伤，多是因为长期跑步姿势不正确，经常以超过自己承受能力的方式去跑步，或者不注意跑步前拉伸等原因，因此作为跑步者，应科学跑步。
体重大的人该如何运动减肥？ 体重大的人，其实在减肥前期的收效是最显著的。原因就在于体重基数大，在运动的过程中，身体会着力于巨量的消耗脂肪，以及提升肌肉含量。尽管如此，超重人群减肥仍然需要在运动中注意以下几点：1.选对你的运动方式在诸多的减肥运动中，受冲击最大的关节就是膝盖以及脚踝。尤其是膝盖，很多伤病属于不可逆的范畴而胖人由于体重很大，所以膝盖受到的冲击力也就相应的增加因此，胖人在减肥初期，一定不能选择对膝盖不利的运动类似跑步，HIIT都属于禁忌范畴之内。正确的运动模式：喜欢户外活动，大步快走很合适喜欢室内运动，呼啦圈和普拉提比较合适有时间有条件，游泳是最护膝的方法这几项运动，只要每次能够坚持30分钟以上，都有相当好的减肥效果。2.合理的饮食计划胖人减肥过程中饮食搭配是有讲究的比方说膨化食品以及油炸食品要控制摄入量主食一定要吃，有条件最好多吃燕麦食品要有蛋白质补充，在训练日每公斤体重对应1.2克蛋白质，是比较合理的区间要大量饮水，尤其是运动过程中，需要把补水做到极致下边给出一张常用食物热量表，大家可以对照选择饮食搭配3.合理的力量训练力量训练对于减肥的辅助作用是相当大的。每公斤额外的肌肉，可以在一个训练日帮你。
