又失眠一整夜 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的。
随机阅读
- 拉力试验机厂家有哪些 电脑拉力试验机厂家
- 瓦房店也属于金普新区吗 关于金普新区
- 华夏幸福基业投诉电话 华夏建设集团总部
- airpods左右两个耳机是不是都能单独通话 airpods2通话时不能连接
- 2016牙克石谁是公安局长 免渡河镇镇长
- 重庆大巴上卖的跑山鸡 重庆奥陶纪怎么样?
- 葡萄糖氧化酶是什么味 听朋友说现在外面卖的馒头一般都放有添加剂,这添加剂具体是什么东西,起什么作用,对身体是否有害?
- 正常人抽血量是多少算正常 血常规正常值大约是多少
- 如何证明活性聚合 什么是聚合反应?和缩聚反应有什么区别?
- 祝自己跟对象99的说说 兄弟和他对象99天了,我想在说说里说几句话,说什么啊,他们俩和我关系都挺好的。
- 油焖尖椒的制作方法 油焖尖椒的家常做法
- 深圳福田保税区英达利科技数码园A栋801... 深圳龙华新区富英达科技园
- 毛家饭店(海荣一店)怎么样 淮北的毛家饭店在哪
- 鲁美牛仔裤与玫瑰花 玫瑰花裤子搭配上衣?
- 大家觉得台芒,水仙芒和青芒哪个更好吃,一起来 水仙芒的照片
- 不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸氧化途径的区别? 不饱和脂肪酸 缓慢的氧化吸热
- 什么是灌溉水利用系数?如何计算灌溉水利用系数? 农业灌溉用水有效利用系数低
- 漳州下辖有几个镇? 赤湖前湖村采沙
- 吃蟹的最佳时间是什么时候 天津上海年代毛蟹炒年糕
- 海鲜菇炒鸡蛋 小海鲜蘑菇做法大全家常菜