经常听医生说吃清淡点，到底怎么吃才算清淡？ 生病去医院是大家都有过的经历，很多人在医生诊断过后会经常会问一下主治医生，在生病期间自己需要注意什么事情，这时候医生经常会说，没什么特别需要注意的，饮食注意清淡就好了，但是医生为什么要说饮食清淡，而饮食清淡又该怎么理解呢？今天我们就来看看医生说的饮食清淡，是怎么个清淡法。饮食清淡，相信很多人心目中的认为的饮食清淡就是水煮青菜，多吃青菜的进食方法，其实这种理解的方法是错误的，饮食清淡不代表只能够吃青菜，但是青菜不能够代表清淡，因为我们人每天除了需要补充维生素，还要补充其他的蛋白质，氨基酸等等物质，而这些在青菜中都是不会完全存在的。真正的清淡饮食则是，蛋奶肉菜，荤素搭配的，是指膳食平衡营养合理的前提下，口味偏清淡的一种饮食方案。饮食清淡的好处主要是食物可以帮助我们的消化吸收，而辛辣刺激的食物不但会刺激我们的消化系统和身体的代谢还会导致我们出现脂肪的堆积和身体的水肿，饮食清淡的食物是呀少油，少盐，少糖忌食辛辣食物等，大量的使用糖或者盐会造成胰岛素负担的增加以及肾脏排泄的困难，而辛辣的食物则会刺激我们吃的更多。再有饮食清淡也是需要蔬菜水果蛋奶鱼肉豆都吃的，这样才可以让我们的身体更健康，肝脏没有。
什么样的菜才算是清淡的？ 可以做蔬菜沙拉嘛.用青瓜，红萝卜，苹果混合沙拉酱就行了.如果要熟的，也可以.譬如：芹菜炒豆腐丝，白菜香菇煲，瑶柱冬瓜，等等.青菜 水煮的青菜，不加油的 按佛教来说清淡的话。。
怎样才算是清淡的食物 你好，在常见的食物中，瘦肉、虾仁、蛋白、三文鱼、黄瓜、豆腐、青菜、食用菌，这些都是比较清淡的食物。这当中，既有动物性的、也有植物性的，营养均衡，可以多吃
经常听医生说吃清淡点，到底怎么吃才算清淡？ 作者：王晶（解放军第309医院营养科主治医师，医学博士）审核：左小霞（解放军第309医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问）何为清淡饮食呢？清淡并不是天天粥加青菜，不吃肉不吃蛋，不放盐不放油。清淡饮食讲究的是食物多样、营养均衡、少油少盐、少糖少辣。油脂是产能最高的营养素，多食易造成肥胖，各种慢性疾病接踵而来。《中国居民膳食指南》建议，每人每天烹调油控制在25~30克。主要从改变烹饪方式入手，减少红烧、油煎、油炸、炒等，增加蒸、煮、汆、拌、炖等。盐也是目前中国居民超标严重的调味品。世卫组织建议，成人每日摄盐量不超过6克。而且还需要注意“隐形盐”的摄入，如酱油、酱、味精、香肠等。糖指的是添加糖，包括白糖、冰糖、红糖、果葡糖浆等。过多摄入不仅增加龋齿风险，更易导致肥胖等慢性疾病。中国营养学会建议，每日控制在50克以下，最好不超过25克。除添加糖外，还应少喝含糖饮料。辣椒刺激消化系统，易出现上火、口腔溃疡、便秘等症状，同时刺激食欲，增加食物摄入，促进脂肪堆积。当然花椒、生姜等刺激性调味品也应限制。
怎样才算是「清淡饮食」？有哪些指标？ 这个问题我有发言权~刚刚过了个年，在家大鱼大肉、吃吃喝喝了大半个月，很多小伙伴都嚷嚷着要吃清淡点：…
什么样的菜才算是清淡的？ 除了食盐外 很多盐我们看不到的 比如饭店做的青菜 看上去清淡 其实盐分含量一点也不低 现在很多调味品和调味方法你根本想不到自己做菜的话比较靠谱 一般控制好盐 鸡精 酱油等盐含量高的调味品就可以了
