多吃碳水化合物对人体有害吗？ 碳水化合物是一种营养素，每天多要吃，有助于身体健康采纳哦
人体长期缺乏碳水化合物有什么后果 1、如果不2113食用富含碳水化合物的食物，有可能会5261造成体内碳水化合物4102供给不足，长此以往低血糖就会不请1653自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。2、在运动的时候，碳水化合物是最主要的能量供给者，运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存，一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多更快。如果运动的时候碳水化合物出现缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。3、此外，对于大脑而言，葡萄糖是最重要的营养物质，但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液，人体中的葡萄糖至少有一半提供给脑部使用。如果饮食中不能及时补充碳水化合物，那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少，进而导致血糖降低，导致大脑所需的葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果。扩展资料：营养专家普遍认为，人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，所以更多的证据表明你应慎重选择饮食。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果。
4.什么是代谢综合征，为什么高碳水化合物饮食容易诱发代谢综合征 代谢综合征是高血压、血糖异常、血脂紊乱和肥胖症等多种疾病在人体内集结的一种状态，它的直接后果是导致严重心血管事件的发生，并导致死亡。代谢综合征的核心是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗即胰岛素促进葡萄糖利用能力的下降。由于葡萄糖利用减少引起血糖水平升高，继而胰岛素代偿性增多，表现为高胰岛素血症，这是胰岛素抵抗的直接表现。由于代谢综合征中的每一种成分都是心血管的危险因素，他们的联合作用更强，所以有人将代谢综合征称为“死亡四重奏”，因此代谢综合征是对一组高度相关疾病的概括性和经济的诊断与治疗的整体概念，要求进行生活方式的干预，降血脂、调脂和抗高血压治疗都同等重要。膳食中碳水化合物比例过高，势必引起蛋白质和脂肪的摄入减少，也能对机体造成不良后果。热量的过多摄入，导致体重增加，产生各种慢性疾病，诱发代谢综合征。
碳水化合物对减肥真的有影响吗？ 在同样的热量赤字下，不同的碳水摄入对减脂会有什么影响？假设一天摄入同样的热量（1200卡），其中摄入30…
减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重？ 谢邀回答。减肥的时候不吃碳水化合物是很多朋友的做法，仿佛肉、米饭就像是自己的大敌，吃了就会有严重后果，其实控量摄入脂肪、碳水化合物对减肥是有利的，而且它们也是身体所必须的物质。碳水化合物最大的来源就是我们日常生活中吃的主食类食物，主食不仅仅是米饭，还有薯类食物、面食，包括一些淀粉类瓜果，糕点，或者含糖量较高的食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，所以我们也可以理解为摄入糖类。“糖”听起来的确对减肥不友好，但对我们的身体来说也是必须的物质。膳食指南中的膳食宝塔我们就能看出，主食类食物是最底的一层，可以说是作为整个膳食宝塔的“基底”，基底如果都垮了，那么上面也别想垒多高。主食提供的碳水化合物能分解为葡萄糖为我们提供最基础的能量，葡萄糖是体内最绿色快速，副产物最少的能源，它总会被身体优先利用，脂肪、蛋白质也能供能，不过它们供能效率缓慢，而且有更多副产物的生成，还会增加肝肾的代谢负担，若葡萄糖摄入量太低，很容易造成供能不足，出现头晕、眼花，低血糖。葡萄糖的主要作用是提供能量，它还有一个重要的效果，是保护蛋白质，减少蛋白质的分解。如果葡萄糖浓度过低，身体就会增加脂肪分解的占比（身体会优先分解葡萄糖。
基础代谢率低但是脂肪和碳水化合物代谢较快？ 之前做了基因检测，有些让我很疑惑的地方，发上来想听听各位高人的想法。基础代谢率低是不是表示比较容易…
我意识到自己饮食中碳水化合物吃太少了，出现低血糖了，但是我仍想减脂，怎么改善？ 方法很简单：把碳水化合物加入到您的食谱中，同时把饮食结构调整的更加的合理，控制好总热量，就可以继续减肥了。发胖的罪魁祸首并不是碳水化合物。人之所以发胖，是因为长期以来“摄入的热量>；消耗的热量”造成的。不管吃的碳水、蛋白质还是脂肪，只要摄入大于了消耗就会发胖。所以说，碳水化合物并不是发胖的罪魁祸首。减肥是一定要吃碳水化合物的。虽然很多人为了减肥选择了低碳或者无碳饮食，但这并不能说明这是正确的做法。事实上，减肥是一定要吃碳水化合物的，并且要尽可能的足量供应。这是因为：在我们体内碳水化合物是以葡萄糖的形式存在的。大脑和其他器官完全是靠葡萄糖会获取能量的，只有不到5%的能量是通过脂肪分解成碳水化合物来供能。如果碳水化合物供应不足，那么这些器官就不能获得充足的能量，就会影响其健康。您说的低血糖是其中的一种反应。再比如当碳水化合物供应不足时，大脑分泌的Y型神经肽就会大量分泌（一种促进我们摄入更多碳水化合物的物质），它会迫使我们对碳水化合物时时充满渴望，最终我们会把少吃的碳水化合物都补回来，通过暴饮暴食的方式。减肥时，我们应该怎么吃碳水化合物呢？碳水化合物要吃，但是也不能多吃，将其控制在一个合适的范围内。
碳水化合物坏处和好处
碳水化合物是不是热量太高不适合减脂的人吃？ 虽然碳水化合物是主要提供能量的物质，在减脂期间也不是要绝对不吃的，如果能够做到适当食用，对减脂不会造成什么不良影响。碳水化合物是人体最重要的供能物质之一，其余两种是蛋白质和脂肪，这三种能源的优先级是碳水化合物优先被利用，因为碳水化合物分解为葡萄糖后能直接被利用供能，没有碳水化合物的情况下会动用体内的脂肪，连脂肪也所剩无几的时候会分解肌肉组织器官里的蛋白质，做最后能量维持。但体内的脂肪和直接摄入的脂肪经过非常复杂的流程才能转化成能量，如果同时摄入蛋白质的情况下会先消耗摄入的蛋白质，所以，如果不摄入碳水化合物，机体会通过消耗摄入的蛋白质来供能，不仅减脂效果不理想，而且还会缺乏大量的营养物质，长期下去，肌肉软弱无力，人的精神面貌会十分不好，还会影响身体健康，免疫力低下。碳水化合物多由主食类食物来提供，主食中一般含有B族维生素，如果不摄入碳水化合物还会造成B族维生素缺乏，不仅造成缺乏症，还会引起失眠、抑郁、暴躁等。所以即使在减肥中也必须要适当摄入碳水化合物，即使是进食少量也不能不吃。可以用部分的粗杂粮来代替部分主食，杂粮中含有丰富的膳食纤维，能有效控制升糖速度，而且能增加饱腹感，还能增加食物多样。
