现在人们对于好身材的追求已经不再是单纯为了形象好看，更多的是为了一个健康的身体，但是大多数人迫于生活工作，总是拖着疲惫的身体披星戴月，想要锻炼身体也只能等到晚上下了班或者下了课，但是也有人多人有这样的疑惑："工作一整天又饿又累了，先休息一下吃晚餐，吃饱有力气再去运动比较好？"、"运动完吸收好吃晚餐会肥死吧！吃完晚餐再去运动应该比较好？"想必减肥和运动的人都有过这样的疑惑，那你是那种呢？
事实上
1.时间测量很重要
吃饱晚餐后锻炼身体确实可以补充能量，并获得良好的训练效率，但是，如果吃饱后都8点了，吃饱马上锻炼对训练和健康都有害，但是消化2个小时之后再锻炼也是不好的，毕竟那个时候锻炼完已经很晚，会严重影响睡眠，健身也就随之受到一定的影响。
如果在六点钟吃晚餐，可以从八点钟开始锻炼到九点钟，可以回家放松一下，在11点左右上床睡觉。
2.如果下班晚了该怎么办？
如果下班晚吃晚饭，建议下班前准备食物，下班前1-2小时最好吃500卡路里以内的热量，下班后，可以直接去健身房，什么也不耽误，什么不知道今天会不会加班？也不知道怎么提前准备？简单啊，庄庄教你。
其实最简单便捷的蛋白粉加上即食的苦荞麦片，当然平常蛋白质摄入足够，对增肌要求不是非常高的可以支吃苦荞麦片，增加一定的碳水摄入即可。
苦荞一直都被称为“五谷之王”，膳食纤维极其丰富，可以带来长达5个小时的饱腹感，支链淀粉的结构让其不易被人体吸收，自然也就无惧热量，还含有黄酮等19种营养物质，是抑制胰岛素的因子，可以避免血糖上升，转化为脂肪储存在体内。
3.运动完吃晚餐会很胖吗？
实际上，尽管运动后吸收良好，却是吃最不会胖的！运动中会消耗大量能量，因此有必要快速“修复”身体的体力和能量。此时，补水为时已晚，那么脂肪如何堆积呢！
在这个时候进食可以帮助你的身体恢复体力，而良好的健康状况将有助于消耗更多的脂肪。大吃大喝吃到饱当然还是不行的啦，热量过剩。
4.没有时间吃饭直接去健身房可以吗？
从午餐到晚上没有热量补充，关键是糖分。基本上，体内的血糖几乎耗尽，此时，直接运动很容易引起血糖过低，这是非常非常危险的，而且容易使人失去精力，效率降低。
5.运动完太晚不敢吃会胖？
如果时间很晚了，吃了长胖不吃饿的难受。因此，建议在运动前先吃足够热量的晚餐。运动后，就不会那么饿，只需一些简单的碳水化合物，例如苦荞麦片就行。
6.如果下班早可以先吃完再运动吗？
如果你想在五点下班后直接运动，建议在3-4点吃300卡路里的碳水，这样当你在5-6点运动时就具有足够的体能。
最后庄庄想说，每个人都有不同的时间表，找到合适的时间非常重要，但是要注意不要空腹锻炼！
