为啥在健身房锻炼快一个月了，一斤没有瘦？快坚持不下去了 饮食不合理，建议按如下方法安排。早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆 中餐：正常用餐即可(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)晚餐：牛奶+苹果(来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又养颜。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
健身房健身快一个月为什么一斤都没有瘦下来 不要急躁.想减肥那就做有氧运动.慢跑起码要40分钟.也可以单车跳绳.晚饭少吃.多休息.健康减肥不是立竿见影的.要有耐心.加油.
健身一个月一斤没有瘦？ 题主上班族，7月份整月固定一周去四次健身房。每次锻炼1.5-2小时。早餐吃肠粉或者包子，午餐是快餐（三素…
健身一个月了一斤没瘦，好气哦。有大神给我继续下去的动力吗？ 看到你文中夹杂了如此多的啊啊啊啊啊，感受到了和我当年同样的沮丧与失落。所以我决定认认真真的回答你…
每天健身一个多小时坚持有一个多月了，但是一斤没瘦，反倒胖，是怎么回事？
为什么健身一个月一斤没瘦，饮食也注意了.求大神指点 要先说清楚你用的什么方法，饮食怎么个吃法，才能具体能判断出来。就笼统的说健身、说饮食也注意了，别人怎么知道有什么问题啊。
我朋友健身房锻炼2个月瘦20斤， 我快一个月一斤没瘦 首先你需要对健身和饮食有一定了解从饮食上来说，清淡，热量低，少油脂少碳水无糖很重要（纯减肥），可是使用例如燕麦片，牛奶这样能让人产生饱腹感的东西，燕麦片也有粗纤维和维生素，是减肥最佳的食物，但是可能吃起来需要适应适应从健身来讲分为最基本的2种，1是纯减肥，单纯的减重，这种目的的锻炼主要是以有氧运动为主，那么不需要特别大的强度，但是时间很重要，配合低能量的饮食能有效的减肥2是增肌塑形，很多人瘦下来说难听的就是棺材板身材，没有肌肉的支撑身体没有流线感，并不美观，所以塑形就很重要了，而且塑形不分男女，都很重要，塑形需要高强度的无氧运动，并且需要按照肌肉群来有计划的训练，初期建议找个健身教练指导总的来说管住嘴，迈开腿才是硬道理，光运动却管不住嘴，毫无意义
