几个平衡瑜伽训练动作，全面提升平衡能力再也不怕单脚
瑜伽手抓脚弓式动作讲解，瑜伽手抓脚弓式可以使脊柱下部和腿部肌肉得到很好的锻炼，同时腹部肌肉可以得到收缩，从而促进肠胃蠕动；另外，这个体式还可以矫正髋关节的轻微。
纤韵瑜伽基本动作分解教学：半月式和手抓脚式 1楼 学习了 2楼 感谢分享 3楼 学习了，感谢分享 。投诉邮箱：baobao-fankui@baidu.com 世界很复杂 更懂你
8个瑜伽动作塑造修长腿型，想要修饰腿型的MM们注意了，下面8个瑜伽动作可以帮助您塑造修长腿型。
瑜伽体式、手抓脚弓式第二式 动作 1.俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧呼气，屈右膝，脚后跟在右臀上，同时两臂向后伸展，抓住右脚踝，左脚保持伸直。2.吸气，抬高头部与颈部，右膝抬离。
